1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt med hjälp av en steg Machine

Som konditionsträning maskin avsedd för att bränna kalorier och oönskat fett , stegmaskinenuppnår samma effekt av att klättra trappor. Enligt hälsosam vikt Forums Calorie Calculator , kommer en 185 - pound vuxen bränner 277 kalorier i 30 minuters steg maskin träningspass . Med en hälsosam kost plus motion tre gånger i veckan på steg maskin , kommer du att se märkbara skillnader i din energinivå och vikt . Detta är vad du behöver
Step maskin
Hantlar eller fotled
Visa fler Instruktioner
1

Steg för steg maskin och välj " Manuell " programläge . Detta program ger dig möjlighet att justera hastigheten på maskinen så att du kan utföra andra aktiviteter såsom att dricka vatten och torka ansiktet utan att behöva stanna . Stoppa kommer att orsaka din puls att sjunka och minska träningen effektivitet .
2

Höj steg maskinens motståndsnivå. När du kommer genom din träning kan du öka hastigheten och motståndskraft för att maximera viktminskning i samma tid . Att öka motståndet gör att maskinen för att öka lutningen , vilket gör att du förbrukar mer energi och bränner fler kalorier . Addera 3

Använd lätta vikter medan du arbetar . Ankel vikter och en uppsättning ljus hantlar kan öka brända kalorier per minut med varje steg du tar . Använd dem för att utföra overhead pressar, lockar biceps och andra överkroppen övningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom