1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man naturligtvis förlora baby vikt

Många kvinnor tycker att efter att de har ett barn , gör de inte förlora all den vikt de fått under graviditeten . Många kvinnor kämpar med denna extra vikt , som söker en snabb återgång till sin före graviditeten storlek . Att ha ett barn innebär mindre fri tid att ägna åt träning , skapa en ny uppsättning av hinder för att uppnå mål viktminskning . Gå ner i barnets vikt naturligt är mycket enklare när kvinnor inkluderar barnet i deras rutin snarare än att försöka passa en annan aktivitet i deras scheman . Detta är vad du behöver
Barnvagn
Visa fler Instruktioner
1

amma ditt barn . Läkare uppskattar att amning bränner en extra 600 till 800 kalorier per dag . Denna extra bränna hjälper oerhört med viktminskning. Kom ihåg att äta 500 extra kalorier om dagen för att se till att barnet får all den näring hon behöver .
2

Gå en promenad . I stället för att vistas instängda inne , ta barnet ute i vagnen . Ta det lugnt i början, gå långsamt för korta sträckor . Om allt går bra, går lite längre nästa gång . Överdriv inte , och kom ihåg att njuta av den friska luften . Addera 3

Involvera barnet i din träning . För ökad svårighet att styrketränings lägger vikten av barnet . Håll honom ( carefully! ) under utfall för att stärka benen . För att stärka och tona dina armar , ligga på rygg och pressa barnet upp och höll honom i luften ovanför bröstet . Roligt för honom , och extra toning för armarna .
4

Tänk frisk . Undvik högt kaloriinnehåll och fettrik mat . Följ en hälsosam och balanserad kost , med mycket protein från magert kött , plus spannmål, frukt och grönsaker .
5

Ta en tupplur . Sömnbrist leder till låga energinivåer . För att kompensera , de flesta människor nå för hög socker -och kaloririka mellanmål för en snabb energi rush . Eftersom dessa livsmedel inte öka energi för länge , blir det ett återkommande evenemang för att äta ohälsosamma livsmedel . Att få så mycket sömn som möjligt förhindrar extrema energi dips som leder till ständiga ohälsosamma cravings och småätande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom