1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur många gram fett behövs för att gå ner i vikt ?

Du vill gå ner i vikt genom att eliminera alla livsmedel som innehåller fett . Ditt primära mål är att gå ner i vikt , behålla den och se bra ut för alltid . Många dieter krasch eliminera fett men kraschen dieter är ofta tillfällig . För att gå ner i vikt , behöver du inte att eliminera alla fetter . Din kropp behöver en viss mängd fett . Att eliminera den helt från din kost kommer inte att leda till en sund kropp . Gå ner i vikt samtidigt som den förbrukar fett , måste du veta hur mycket fett du kan äta och vilka fetter är hälsosamma . Belopp

Gå ner i vikt , kan du förbrukar upp till 75 gram "bra" fett per dag . Det är en riktlinje , så ta det lugnt om du bara konsumerar 50 eller 60 . Förutom fett , bör din nya mat plan omfattar frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . För att tillfredsställa ditt fettintag, kan du konsumera små mängder av magert kött , fågel och fisk samt låg fetthalt mejeriprodukter såsom yoghurt och vissa ostar . Addera Fats
< p > vet dina "bra" fett kontra dina "dåliga" fetter . Dåliga fetter innehåller det uppenbara - glass , tårta och kakor , i princip alla livsmedel som har kommersiellt bearbetas eller rostade eller injiceras med hög fetthalt tillsatser . " Bra" fetter innehåller magert kött , fågel och mejerifetter. Också starkt rekommenderas är oliver, opastöriserad smör och grädde , jordnötter och jordnötssmör , linfrön eller linfröolja , extra jungfruoljaeller kokosolja, mandel , pekannötter , valnötter , pistagenötter , hasselnötter , makadamianötter , fet fisk som lax .


Äta

Ät sex små måltider om dagen . Ha ett mellanmål mellan lunch och middag , sen eftermiddag är en tid när kroppen längtar näring samtidigt som den kämpar för att få igenom den andra halvan av dagen . Genom att äta sex små måltider om dagen , hjälper du din kropp att anpassa sig till en minskning av kalorier . Glöm inte att unna dig varje gång på ett tag genom att äta din favorit fet efterrätt eller mellanmål . Genom att göra detta kommer du att tillfredsställa din mat cravings . Kom ihåg att konsumera fett med en hälsosam kost plan är inte en krasch diet utan en permanent livsstilsförändring . Kombinera detta nya hälsosam kost plan med motion och du kommer att gå ner i vikt på ett smart sätt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom