1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Icke - kirurgisk fetmabehandling

Att äta mer kalorier än vad kroppen kan bränna och inte får tillräckligt med fysisk aktivitet gör fetma värre . Enligt National Health and Nutrition Examination Survey , en av tre vuxna i USA är överviktiga . Fetma sätter dig i en kategori med hög risk för många hygienkrav som diabetes , hjärtsjukdomar , stroke , högt blodtryck , sjukdomar i gallblåsan , artros , sömnapné och cancer . En lägre socioekonomisk status , stillasittande livsstil , förändringar i kost och ökad konsumtion av kalorier är faktorer som leder till fetma . Varning

Förlora bara 10 procent av din vikt kan hjälpa till att kontrollera komplikationer som beror på den fetma . Kontrollera med en vårdgivare innan du startar ett viktminskningsprogram . Detta för att säkerställa att du är frisk nog att starta ett liv förändras . Håll dig borta från extremt lågkaloridieter . De är ohälsosamma och orsaka viktökning . Metabolismen kraschar när det inte finns tillräckligt med kalorier för att hålla den eldas upp . Detta kan ge upphov till att hamstra fett och tyngd . Den bästa strategin för att gå ner i vikt är genom en livsstilsförändring.
Diet

Ät mer frukt och grönsaker . De fyller upp dig utan att ge dig alltför kalorier . Minska ditt fettintag genom att välja fettsnåla mejeriprodukter. Substitute fisk av hög fett kött åtminstone två gånger i veckan . Fritera inte din kyckling ; baka och grilla den i stället . Öka fiberintaget genom att ersätta vitt bröd , flingor och pasta med fullkornsprodukter. Eliminera enkla kolhydrater som socker , kakor och andra sötsaker . Byt kaloririka läsk och juice med vatten , club soda och lightläsk . Begränsa din alkoholkonsumtion till en drink en dag . När du äter ute , får den lilla måltid inte den stora. Läs din mat etikett för att hitta låg fetthalt livsmedel . Addera hög fiber

Konsumera 40 till 50 gram fibrer per dag . Din idealisk källa till fiber är grönsaker, frukt och fullkornsprodukter . Äpplen innehåller 3,5 gram fibrer och är ett utmärkt val. En potatis eller en halv kopp morötter har 2,5 gram . En bit av hel - vete toast har 1,5 gram . Mat är den bästa källan , men fiber tillskott kan hjälpa dig att få ditt dagliga behov . Ta 1 till 2 msk . psyllium före varje måltid . Psyllium är strimlade växt skal som marknadsförs under varumärken som Metamucil . Det används ofta som ett laxermedel , men det kan användas för att bromsa en skenande aptit. Se till att du dricker två eller tre 8 oz glas vatten med psyllium . Psyllium sväller i mag -tarmkanalen, att fylla utrymmet . Det bidrar till att utlösa en fullständig känsla . Nyckeln till att använda fiber tillskott är att dricka mycket vatten . Om du är uttorkad , kan psyllium förvandlas till tarm blockeringar .
Motion

det mesta enbart kosten räcker inte för ett liv förändras för att förlora alla dina övervikt. Ökad fysisk aktivitet hjälper dig att bränna kalorier och kontrollera matintag . Spendera 60 till 90 minuter om dagen gör någon typ av fysisk aktivitet . Ta trappan istället för hissen , gå korta sträckor i stället ta bilen och dansa medan du dammsuger golvet för att börja röra sig . Motion är bättre om du väljer något som du gillar att göra . Det kan vara simning , promenader eller vandring , men det måste vara någon form av fysisk aktivitet .
Andra behandlingar

Beteende terapi är effektiv eftersom den är utformad för att ändra ditt ätande beteenden . Hypnoterapi och avslappningsterapi kan hjälpa speciellt om du tenderar att äta när du är stressad . Läkemedel såsom sibutramin kan dämpa aptiten , men de orsakar högt blodtryck och öka din puls . Lipasinhibitorer blockerar fettupptag , men tenderar att orsaka gastrointestinala biverkningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom