1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt för kvinnor över femtio för att gå ner i vikt

Viktökning är ett problem som står inför många människor , och försök till viktminskning kan leda till år av kamp och olycka . Modefluga kostvanor och piller kan vara frestande , men är ofta ineffektiva och , när en modfälld dieter ger upp , kan leda till mer viktökning . Lyckligtvis finns det många säkra och naturliga sätt att kasta pounds . Kvinnor över 50 kan ha specifika problem som kräver diskussion med en läkare , såsom ben -och ledbesvär , men en hälsosam kost och motion kombinerat hjälper släppa oönskade pounds och hålla dem . Äta hälsosamt

Ett av de enklaste och mest effektiva , sätt för alla att gå ner i vikt är genom att städa upp sin kost . Undvik läsk och godis , och begränsa ditt intag av stekt mat . Försök att äta mer grönt, grönsaker och frukter . Om träffas av lusten att mellanmål , vända sig till mat som selleri eller morötter i stället för att kraftigt bearbetade snacks och kex . Kom ihåg att detta måste vara en långsiktig förändring , inte något som gjort för en vecka eller två innan den ger upp . Begränsa kalorier hjälpmedel säker och hälsosam viktminskning avsevärt , men måste genomföras med omsorg för att se till att kroppen får tillräckligt med näring för att fungera korrekt . Rätt mängd kalorier beror på ålder , nuvarande vikt , längd , kön och andra faktorer ; äldre kvinnor kanske vill fråga sin läkare innan du gör några väsentliga förändringar i kosten.
Motion

Motion inte bara hjälpmedel viktminskning , men kan också bidra till att ge mer energi och vitalitet. Det finns en bred variation av användbara övningar. Kvinnor över 50 kan överväga skonsamma övning , till exempel yoga eller pilates , för att hjälpa till med flexibilitet . Lyfta vikter gynnar kvinnor också, och kan ta itu med bentäthetsfrågor. Även något så enkelt som promenader kan vara till stor nytta för en annars stillasittande kvinna . Återigen , är konsult med en läkare rekommenderas för att säkerställa säkerheten . Om ledbesvär redan finns , får motion utan ordentlig vård förvärra dem och leda till smärta eller skada . Var försiktig innan man börjar på någon träningsplan . Addera Varning

Beroende på nuvarande vikt och aktivitetsnivå , kvinnor över 50 kan vara bra att rådgöra med en läkare innan starta en träningsplan eller ändra sin kost avsevärt för att undvika att blanda befintliga hälsoproblem . Läkare kan rekommendera vissa kosttillskott , som kalcium , beroende på intaget .

Bra kost och motion kombineras för att hjälpa till med sund viktminskning . Många modefluga kostvanor marknadsföra sig som frisk och naturlig , men juice fastar och liknande kost bör undvikas eftersom de kan leda till en svår kalori underskott , vilket kan leda till ytterligare problem . Bantningspiller och tillskott är också bäst att undvika. Aptithämmare kan vara frestande , men kan ha farliga biverkningar . Håll dig till enkla , beprövade metoder och äta en balanserad kost för att titta på pounds falla bort. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom