1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sättet att gå ner i vikt i 30 dagar

Många amerikanska lider av fetma , vilket kan leda till en rad hälsoproblem , såsom diabetes , hjärtsjukdomar och vissa cancerformer . Minskad kroppsvikt är en viktig del av att återfå hälsan . Att förlora en hel del i vikt snabbt är ingen enkel uppgift , men det är möjligt att health ner i vikt snabbt i 30 dagar genom att följa några enkla steg . Vatten

Vatten återfuktar matsmältningssystemet och främjar sund fungerande organ i kroppen . Detta kan bidra till att öka ämnesomsättningen genom att tillåta kroppen att absorbera näringsämnen väl , vilket gör viktminskning lättare och effektivare . Se till att du dricker minst 64 gram rent vatten varje dag , och lägga till fler uns till att om du svettas kraftigt under dagen .
Fuel

Ät en kost tung i hela, obehandlade livsmedel , såsom magert kött, fullkorn och färska råvaror . Undvik mat som bearbetats eller förpackats , eftersom de vanligtvis innehåller mycket höga halter av socker , salt , och konstgjorda ingredienser . Bearbetade livsmedel är vanligtvis låg på näringsämnen och rik på kalorier , vilket kan göra viktminskning svårare. Fyll kost med så många olika och hela livsmedel som möjligt .
Move

Rörelsen bränner kalorier och stärker musklerna i kroppen . Muskelmassa bränner mer kalorier än fett , så att bygga upp mer muskelmassa i din kropp kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier för samma mängd motion . Starta ett träningspass rutin som både bränner kalorier och stärker muskler , såsom promenader , löpning eller cykling . Till att börja motionera minst 30 minuter per dag , 3 dagar per vecka . Gradvis öka din träning till 1 timme per dag , 7 dagar i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom