1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om negativa kalori mat recept

En " negativa kalorier " livsmedel är ett livsmedel som kräver mer kalorier att smälta än finns i maten själv . Om en portion broccoli innehåller 25 kalorier , men tar 80 kalorier att faktiskt smälta , teorin säger att du kommer att bränna ytterligare 55 kalorier av kroppsfett . Oavsett om sant eller inte , fakta är att de flesta så kallade negativa kaloririka livsmedel är frukt och grönsaker - livsmedelsgrupper som starkt rekommenderas i nästan alla diet plan . Frukt och grönsaker att tänka

livsmedel som på de flesta negativa kalori mat listor inkluderar anis , äpplen , sparris , böngroddar , rödbetor , blåbär , broccoli , kål ( grön ) , cantaloupemelon , morötter , blomkål , cayenne , selleri , cikoria , chilipeppar , kanel , koriander , kryddnejlika , koriander , tranbär, gurka , kummin , dill , endive , fänkålsfrön, linfrö , gardencress , vitlök , ingefära , grapefrukt , gröna bönor , honungsmelon , jicama , grönkål , purjolök , citroner , sallad , lime , mango , senapsfrö , lök , apelsiner , papaya , persilja , persikor , ananas , radicchio , rädisor , hallon , spenat , squash , jordgubbar , mandariner , tomater , rovor , vattenkrasse , vattenmelon och zucchini .

som ni kan se i listan ovan , är det möjligt att göra en mängd olika läckra - även kryddig - rätter från dessa så kallade negativa kalorier livsmedel , inklusive grönsaker rör frites , soppor grönsaker , frukt eller grönsaker sallader , smoothies och juice drycker .

Använd Övriga Matgrupper Sparsamt

Genom att göra dessa frukter och grönsaker i fokus för alla recept , och lägga till endast en minimal mängd av ingredienser som kött, mejeriprodukter och oljor , kan du skapa en fantastisk samling av kalorifattig hälsosamma rätter . Använd en lättare , mer hälsosam olja när du lagar mat , och använda den sparsamt . När du gör smoothies eller andra recept med mejeriprodukter , försök att endast använda vatten ; men om mjölk eller yoghurt är nödvändigt , lägga en matsked i taget tills du når en acceptabel konsistens . Skär köttet i små bitar och begränsa servering till 3 gram eller mindre . Addera Season Liberally med kryddor och örter

Ingenting är värre än en diet av intetsägande livsmedel. Dra nytta av den mångfald av örter och kryddor som anses negativt kaloririka livsmedel , och använda dem frikostigt på rätter som bakade äpple med en generös toppning av kanel , en mexikanska stek av spenat, lök och tomater som är tungt på koriander och chilipeppar , eller en pesto som är ljus på nötter och ost, men tung på vitlök och peppar . Experimentera kan hjälpa dig att hitta en läcker alternativ till en förbjuden maträtt .
Fett och socker

olja och sötningsmedel bör användas så lite som möjligt , men om du vill använda antingen väljer de lättaste alternativen . Extra jungfruolja eller rapsoljaär mycket bättre än smör eller margarin . En sprayolja är bättre än en flaska olja . Vid användning av sötningsmedel , leta efter naturliga sorter som Splenda eller stevia baserade sötningsmedel som Truvia som inte förlorar sin sötma vid uppvärmning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom