1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar viktminskning över tid

Inleder en viktminskning resa kan vara en spännande men stressig strävan , och beräkna den totala mängden viktminskning kan vara svårt när factoring i saker som vatten vinna , muskler kontra fett beräkningar , och tiden på dagen där du väga dig . Läs mer för att ta reda på hur man framgångsrikt och effektivt sätt för att beräkna din viktminskning . Detta är vad du behöver
Vikt journal eller dagbok
Startvikt
Beräkning metod
Visa fler Instruktioner
1

Spela in din ursprungliga vikt . Med hjälp av en tillförlitlig badrum vikt skala , stå med vikten jämnt fördelad mellan båda sidor av skalan . För att se till att läsningen är så korrekt som möjligt , försök att väga dig utan kläder eller tillbehör på din kropp . När vågen har visat en stadig nummer , skriv ner det i din vikt journal och registrera datumet för den dagen din vikt togs .
2

Skapa ett schema för " vikt - ta " dagar . Dessa kommer att vara de dagar som du kommer att spela in din vikt . Varje inspelning ska tas vid ungefär samma tid på dagen för att undvika eventuella avvikelser . Det är viktigt att följa ditt schema så nära som möjligt för maximal precision . Addera 3

Spela in din slutvikt . Efter en förutbestämd tid har gått mellan din ursprungliga vikt inspelning , ta din nya , slutvikt . Försök att använda samma skala som du använder för ditt första vikt inspelning , och väga dig på samma sätt för korrekta resultat .
4

Använd en beräkning av metod för att bestämma total viktminskning . Denna metod kan vara så enkelt som att subtrahera din ursprungliga och slutliga vikter , eller med hjälp av en miniräknare för att fastställa den exakta andelen kroppsfett förlorade , samt andra faktorer som muskler vunnits . Se till att du använder samma metod under hela din viktminskning resa . För viktminskning kalkylator alternativ klickar referens länken nedan med titeln " Viktminskning Miniräknare " .
5

Record hur du uppnått din viktminskning i din journal , och skriva ner alla viktiga statistik som spelat en faktor , såsom höjd och hälsotillstånd . En detaljerad viktminskning journal kan vara motiverande och nytta för dig när du gå ner i vikt , och kan vara till hjälp för dig senare om du skulle behöva ta resan igen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom