Hur att hålla formen vid ett skrivbord jobb

Att ha ett skrivbord jobb kan vara dåligt för din hälsa . Enligt forskare från University of Leicester och Loughborough University , de med stillasittande arbeten och livsstilar var 112 procent större risk att utveckla diabetes och 147 procent större risk att drabbas av hjärt- problem . Om du vill hålla sig frisk och i form, det finns saker du kan göra även när hålla ett skrivbordsjobb . Instruktioner
en

Flytta så mycket som möjligt under dagen. Om du behöver för att kommunicera med en kollega som sitter på andra sidan av rummet , gå upp och gå till sitt skrivbord istället för att skicka honom ett mail eller ringa honom . Ta trappan till nästa våning varje gång du måste använda toaletten . Dessa små saker kanske inte verkar så mycket i början, men de tillåter dig att sträcka på benen och röra sig regelbundet under hela arbetsdagen . Stå upp när du gör telefonsamtal eller läsa minnesanteckningar , till exempel.
2

Utnyttja din lunchrast för att smyga in lite motion . Sluta föra din lunch till jobbet så du är tvungen att gå upp från skrivbordet och gå ut för att få lite mat . Sedan gå så långt du kan för att köpa något att äta , snarare än att stanna på kaféet intill. Om du har någon tid kvar efter att ha ätit , gå en promenad . Addera 3

Gör sträckor och muskelövningarmedan vid skrivbordet . Sträcker armarna över huvudet kan hjälpa släppa tillbaka och axlar spänning , speciellt om du gör det flera gånger under dagen . Eller prova att använda något tungt - som en kraftig häftapparat - i stället för hantlar att göra bicepscurl . Försök att göra knäböj och utfall från ditt skrivbord .
4

Cykla eller gå till jobbet , om det alls är möjligt . Om detta inte är ett alternativ eftersom du bor för långt bort från kontoret , försök att hoppa av bussen innan din regelbundna stopp så att du kan gå resten av vägen . Eller ta en tur med en medarbetare på morgonen och sedan göra en kombination med buss /promenad på väg tillbaka hem . Addera