1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

1 vecka Detox

avgiftande diet stödjer kroppen och kan leda till långsiktiga kost förändringar . Varje detox kost bör ha en förberedelsefas , dieten fasen och en uppföljare fas där du lindra din kropp tillbaka till normala matvanor . För en vecka innan du börjar på en veckas avgiftning , bör du förbereda din kropp . För ett par dagar efter en veckas diet , bör du hjälpa din kropp att börja återintegrera vissa livsmedel . Förberedelsefasen

Denna fas är viktig . Din faktiska detox diet kommer att pågå en vecka , men för att det ska vara effektivt , i minst en vecka innan du är , ska du sluta använda koffein , alkohol , mast socker och raffinerat spannmål . Detta kommer att säkerställa att du inte är alltför chockerande din kropp genom att ändra din kost för drastiskt för snabbt .

Foods att Inkludera

För en vecka kommer du att äta livsmedel att stödja avgiftning av levern . Många av dessa livsmedel innehåller mycket svavel , vilket , som den tredje vanligaste mineral i kroppen , är avgörande för avgiftning , bland andra roller . Livsmedel rika på svavel omfattar äggulor , vitlök och lök . Du kommer också vill äta fem till 10 portioner av gröna bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker som broccoli, citrusfrukter förutom grapefrukt , frukt innehåller mycket antioxidanter som bär och kronärtskockor . Komplettera din kost med linfrön , strös på maten eller som ett komplement . Ät minst en portion av kallvattenfisksom lax dagligen , eller ta en högkvalitativ fiskolja tillägg . Oljor för denna vecka måste vara olivolja , kokosolja , oraffinerad sesamolja eller ekologiskt smör från gräsätande kor .

Livsmedel för att undvika

i förberedelsestadiet , under veckan av detox diet som du behöver för att undvika all alkohol , koffein , socker , raffinerat spannmål som vitt mjöl och vitt ris . Du måste också undvika alla bearbetade livsmedel under denna vecka . Du behöver för att laga din egen mat eller vet exakt hur din mat tillagas . Undvik härdade fetter , rapsolja och de flesta vegetabiliska oljor med undantag för de som anges ovan . Denna vecka , koncentrera sig på att äta mestadels råa eller lätt kokta färskvaror . Addera vatten och andra vätskor

veckan av din detox diet , dricka minst åtta glas filtrerade vatten per dag. Också dricka örtteer såsom mjölk tistel , som stöder friska leverfunktion, och maskros , vilket är en tonic hjälp för avgiftning. Drick granatäpplejuice och tranbärsjuiceockså. Dessa juicer alla stödjer avgiftningsprocessen . Granatäpple juice hjälpmedel för att eliminera parasiter , och tranbärsjuice hjälpmedel njurfunktion .
Uppföljaren

bästa resultatet av en veckas detox diet är att fortsätta de flesta av kosten i det långa loppet . Men efter en vecka , kan du återintegrera andra livsmedel tillbaka i din kost . Följ riktlinjerna från det förberedande stadiet , och försiktigt återintegrera livsmedel i din kost . Om du lägger till livsmedel tillbaka i alltför plötsligt , kan detta chocka systemet och påverkar avgiftningsprocessen. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom