Akupunktur har visat sig kunna komplettera traditionella metoder för viktminskning, men det är ingen mirakelkur i sig. Behandlingen kan hjälpa till att dämpa hungerkänslor, vilket gör det lättare att hålla sig till en kaloribegränsad kost. Akupunktur har dessutom visats lindra stress, depression och ångest – faktorer som ofta ligger bakom känslomässigt överätande. Behandlingen stimulerar även nyttiga hormoner, vilket kan förstärka effekterna av en hälsosam kost och regelbunden träning. Akupunktur kan alltså stödja dina viktminskningsinsatser, men den utgör inget självständigt botemedel.
Studier som undersökt akupunkturens självständiga effekt på viktnedgång har funnit att akupunktur ensam inte påverkar kroppens fettprocent. Samma studier visar dock att behandlingen kan ge effekter som stödjer ett viktminskningsarbete. En pilotstudie från 1996 vid universitetets medicinska fakultet i Florens, Italien, med titeln "The Failure of Acupuncture in the Treatment of Obesity", fann inga bevis för att akupunktur i sig främjar viktminskning. Studien noterade dock en "signifikant förbättring av ångest och depression" bland de deltagare som fick riktig akupunktur, jämfört med gruppen som fick placebobehandling.
En randomiserad kontrollerad studie vid Institute of Traditional Medicine och National Yang-Ming University i Taiwan, publicerad 2002 i Journal of Women's Health under titeln "The Effect of Auricular Acupuncture in Obese Women", kom fram till liknande slutsatser. Även här gav akupunktur ensam ingen skillnad i kroppsfettprocent, men man observerade en signifikant skillnad i hormonnivåer som påverkar hunger- och mättnadskänslan hos gruppen som fick äkta akupunktur, jämfört med kontrollgruppen.
Utifrån dessa och andra liknande studier kan vi dra slutsatsen att akupunktur som verktyg för viktminskning är som att använda en motorsåg för att klyva ved. Sågen gör inte jobbet åt dig – du måste fortfarande kavla upp ärmarna och anstränga dig själv. Verktyget gör dock arbetet lite lättare. Det finns forskning som tyder på att akupunktur kan hjälpa till med viktminskning, men det finns idag inga vetenskapliga bevis för att akupunktur i sig leder till viktminskning. Akupunktur är avsedd att komplettera traditionella metoder, inte att ersätta dem.
En hälsosam kost och daglig motion är grunden för en effektiv strategi för viktminskning. Du kan använda akupunktur som stöd för dessa insatser, men aldrig som ersättning. Grundprincipen för viktminskning har inte förändrats – du måste förbruka fler kalorier än du intar. Livsstilsvanor, matvanor och ditt mentala förhållningssätt behöver förändras om viktnedgången ska uppnås och bli varaktig. Ät färre kalorier än din kropp behöver, men svält dig inte – det sänker bara din ämnesomsättning och gör det lättare att gå upp i vikt igen. Var aktiv och motionera minst 30 minuter per dag med aerob träning. Avsätt dessutom 20 minuter om dagen, tre till fyra dagar i veckan, för någon form av styrketräning. Utöver detta kan akupunktur hjälpa dig att hantera hungerkänslor samt lindra stress och depression, vilket annars kan minska motivationen att hålla fast vid din kost- och träningsrutin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online