Alexandertekniken är ett sätt att lära om kroppen för att minska onödiga spänningar i musklerna. Enligt Robert Rickover, lärare i Alexanderteknik, lär metoden människor att bli känsliga för de signaler kroppen skickar – och att svara på dem på ett användbart och konstruktivt sätt.
Frederick Matthias Alexander, en australisk skådespelare på 1890-talet, drabbades ofta av röstförlust när han uppträdde på scen. När läkarna inte kunde erbjuda någon lösning började Alexander öva framför speglar för att studera hur han använde sin kropp. Han upptäckte att spänningen som uppstod i samband med hans huvudrörelser komprimerade struphuvudet och orsakade röstförlusten.
Även om han hittade ett sätt att röra huvudet som löste problemet, återgick han på scen automatiskt till det gamla rörelsemönstret av ren vana. Alexander fortsatte därför att experimentera och lärde sig hur man stoppar invanda rörelser och medvetet låter nya, bättre rörelser ske. Så utvecklades Alexandertekniken – en metod som lär människor att använda sitt medvetna sinne för att förändra undermedvetna mönster av muskelspänning.
I Alexandertekniken leds eleven genom rörelser med hjälp av varsam, praktisk vägledning från läraren. Läraren försöker inte "fixa" något, utan vägleder istället eleven att själv hitta ett enklare och mer naturligt sätt att röra sig – utan överflödig anspänning.
En annan central princip är den så kallade primära kontrollen, som handlar om samverkan mellan huvud, nacke och bål. Alexander ansåg att denna relation är nyckeln till att släppa onödiga spänningar och skapa friare, lättare rörelser.
Alexandertekniken kan ge många positiva effekter, bland annat:
Enligt Complete Guide to the Alexander Technique kan metoden vara värdefull för personer med belastningsskador eller karpaltunnelsyndrom, ryggont samt stelhet i nacke och axlar. Den hjälper även personer som får spänningar av att sitta länge vid datorn. Dessutom kan Alexandertekniken gynna sångare, musiker, skådespelare, dansare och idrottare som vill nå sin fulla potential i sitt utförande.
Rickover lyfter några vanliga missuppfattningar om Alexandertekniken. Den första är att metoden skulle vara en form av fysioterapi. Faktum är att Alexandertekniken är en pedagogisk process som lär eleverna identifiera och släppa spänningar – och detta leder ofta till terapeutiska effekter som en positiv biprodukt.
En annan missuppfattning är att tekniken endast är till för scenkonstnärer. I verkligheten passar den alla som vill utföra sina dagliga aktiviteter med större lätthet och mindre ansträngning.
En kvalificerad Alexanderteknik-lärare har genomgått ett treårigt utbildningsprogram. Världen över finns flera tusen lärare, och de flesta är medlemmar i en professionell branschförening, exempelvis American Society for the Alexander Technique eller Alexander Technique International. Genom dessa organisationer är det enkelt att hitta en certifierad lärare nära dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online