Själv-Heimlich-manöver: Steg-för-steg-guide för när du kvävs ensam

Om du är ensam och kvävs (fullständig luftvägsobstruktion – kan inte tala, hosta eller andas):

1. Ring 112 först (låt linjen vara öppen) om möjligt.
2. Själv-buccala tryck:
   • Gör en knyt, tumsidan mot magen, precis ovanför naveln, under xifoideus.
   • Gripa knyt med andra handen.
   • Utför snabba uppåtgående tryck (5–7) – använd kroppsvikt lutande över en stolps rygg, diskbänk eller railing.
3. Alternativ: Pressa magen kraftfullt mot ett fast föremål (stolps rygg, diskbänkkant) upprepade gånger.

Om du blir medvetslös

Börja HLR (bröstkompressioner kan lossa föremålet). Kontrollera munnen mellan cykler.

Efter att obstruktion är löst, sök medicinsk utvärdering för luftvägstrauma. Lär dig certifierad förstahjälp (Röda Korset/HLR-rådet).