Kalciumoxalat är den vanligaste orsaken till njursten, enligt Journal of the American Society of Nephrology. Ibland blir stenarna så besvärande att de kräver operation. Med rätt förebyggande åtgärder minskar du dock kraftigt risken för att nya stenar bildas. Samma åtgärder hjälper också kroppen att göra sig av med överskottet av oxalater.
1. Drick gott om vatten
Drick vatten motsvarande minst 50 procent av din kroppsvikt i uns per dag – det vill säga ungefär 30 ml per kilo kroppsvikt. Väger du exempelvis 80 kilo bör du alltså dricka runt 2,5 liter vatten dagligen. Genom att dricka mer vätska sänker du koncentrationen av oxalater och kalcium i urinen. Är urinen klart ljus är det ett tecken på att du får i dig tillräckligt med vätska.
2. Begränsa proteinintaget
Begränsa ditt proteinintag. Detta är främst en förebyggande åtgärd, men nödvändig eftersom många som en gång fått kalciumoxalatstenar drabbas igen. Håll mejeriprodukterna till en portion per dag – det beror på proteinet, inte kalciumet – och köttet till högst cirka 140 gram (5 uns) per dag.
3. Undvik oxalatrika livsmedel
Begränsa livsmedel med högt oxalatinnehåll. Det råder delade meningar om hur mycket oxalatrika livsmedel faktiskt bidrar till kalciumoxalatstenar, och det saknas entydig empirisk dokumentation i någon av riktningarna. Proteinrika livsmedel innehåller ofta mycket oxalater, liksom kakao, te, läskedrycker, tranbärsjuice, de flesta saftiga frukter, rödbetor, blomkål, squash och sötpotatis.
4. Minska saltintaget
Håll natriumintaget under 3 000 mg per dag. Motstå frestelsen att salta maten, även under tillagningen. Bearbetade livsmedel innehåller mer natrium, så välj hellre färska råvaror.
5. Prova alternativa botemedel
Tillskott av magnesiumcitrat anses kunna minska storleken på njursten orsakade av kalciumoxalater – ta 500 mg dagligen. Vitamin B-6 är ett annat användbart tillskott, eftersom brist på vitamin B-6 tros kunna bidra till oxalatbildning. Örtmedlen gravel root (Eupatorium purpureum), hortensia (”seven barks”) och stenrot (Collinsonia canadensis) anses dessutom underlätta att stenen passerar och bidra till att minska dess storlek.
6. Drick osötad lemonad
Blanda lemonad av en del citronjuice och sju delar vatten. Tillsätt varken socker eller sötningsmedel. Osötad lemonad är besk, men den kan hjälpa till att minska mängden oxalater i kroppen.
Kom ihåg: Rådfråga alltid läkare innan du börjar med kosttillskott eller gör större kostomläggningar, särskilt om du har njurproblem eller använder läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online