Om du lider av kronisk knäsmärta är du långt ifrån ensam. Många människor drabbas av knäbesvär och knäskador efter många års gång, repetitiv belastning och idrottsutövning. Det finns en rad olika behandlingsmetoder att välja mellan, men vissa av dem kan vara kostsamma, invasiva och dessutom ineffektiva. Holistiska och alternativa terapier blir alltmer populära tack vare sin låga kostnad och de goda resultat som rapporteras. Innan du överväger kirurgi är det klokt att först utforska dessa alternativa behandlingsformer för dina knän.
Knät är en ömtålig led som är beroende av ett stödsystem av ligament och muskler i benet, framför allt quadriceps (lårframsidans muskler) och hamstrings (lårbakensmusklerna). Om de stödjande musklerna runt knät är svaga utsätts leden för större stress vid aktivitet, vilket leder till onödigt slitage, nedbrytning av brosken och smärta. Du kan förebygga knäsmärta – och i många fall även vända utvecklingen – genom att varsamt stärka quadriceps och hamstrings över tid.
En fysioterapeut kan rekommendera övningar som är anpassade efter just din knäskada. All styrketräning du gör på egen hand gynnar i slutändan också dina knän, så länge den utförs på ett säkert sätt utan överdriven belastning eller stötande rörelser.
Även om vissa yogapositioner potentiellt kan skada knäna om de utförs felaktigt eller av oerfarna utövare, kan yoga och stretching – när de görs rätt – vara mycket värdefulla för rehabilitering av slitna knän. Yogapositioner kan hjälpa till att återuppbygga frisk muskelvävnad runt knälederna.
I vissa positioner begränsas blodflödet till knäna, vilket signalerar kroppen att skicka ännu mer blod till området. När positionen släpps strömmar färskt blod till den tidigare sammanpressade platsen, vilket främjar en hälsosam vävnadsregenerering. Redan en enkel position som att knästå med rumpan vilande mot hälarna kan vara gynnsam för att återuppbygga knäna och lindra smärta.
Kom ihåg att alltid vara försiktig med knäna, eftersom de är en särskilt känslig led som lätt skadas. Rådfråga en erfaren yogalärare om specifika positioner som kan hjälpa dig med din knäsmärta eller skada.
Akupunktur är en uråldrig kinesisk behandlingsmetod där tunna nålar sticks in i huden på bestämda punkter på kroppen för att läka och lindra smärta. Akupunktur har visat sig vara mycket effektiv för att kontrollera kronisk smärta och svullnad i knät, och den är särskilt hjälpsam vid knäsmärta orsakad av artros (osteoartrit).
En studie genomförd vid University of Maryland visade att deltagare som behandlades med akupunktur rapporterade hela 40 procent mindre knäsmärta än deltagare som behandlades med andra metoder. Akupunktur är säker och har få eller inga biverkningar när den utförs korrekt. Kontakta din läkare för att få remiss till en ansedd akupunktör i ditt område.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online