Holistisk terapi för knäskada

Om du upplever kronisk knäsmärta , är du inte ensam . Många människor upplever knäsmärta och skador efter år av vandring , upprepad användning och atletisk deltagande . Det finns en hel del behandlingar där ute , men en del kan bli kostsamt , invasiva och inte särskilt effektivt . Holistiska och alternativa behandlingar blir allt mer populärt på grund av deras låga kostnader och redovisas effektivitet . Innan man tar till operation , utforska dessa alternativa knä terapier . Bygga benstyrka

Knäet är en bräcklig gemensamt som är beroende av ett stödsystem för ligament och muskler i benet , nämligen quadriceps och hamstring muskler . Om de stödjande musklerna i knät är svaga , kommer detta att orsaka mer stress på knäleden under aktivitet vilket leder till onödigt slitage , brosk försämring och knäsmärta . Du kan förhindra knäsmärta och med vända knäsmärta genom att försiktigt stärka quadriceps och hamstring muskler under en tidsperiod . En sjukgymnast kan rekommendera övningar för just din knäskada . Någon oberoende förstärkning du i slutändan kommer att vara till hjälp för dina knän också, så länge det sker på ett säkert sätt utan en massa onödig påverkan eller tvång .
Yoga och stretching

Även om det finns några yogaställningar som potentiellt kan skada knäna om det utförs på fel sätt eller av oerfarna praktiker , yoga och stretching , görs på rätt sätt , kan vara till stor hjälp i att rehabilitera slitna knän . Yogaställningar kan hjälpa regenerera frisk muskelvävnad runt knäna . I vissa ställningar , är blodflödet till knäna begränsat , signalerar kroppen att skicka ännu mer blodflödet till området . När du släpper hållning , kommer färskt blod rusar till platsen av sammandragning , som stöd i frisk vävnad regenerering . Till exempel , kan till och med knä med höfterna tillbaka på hälarna vara en gynnsam arbetsställning för att återuppbygga knäna och lindra knäsmärta . Det bör noteras att vården alltid bör tas med knäna , eftersom de är en särskilt känslig gemensamt och kan lätt skadas . Rådgör med en erfaren yogalärare för specifika ställningar som du kan göra för att hjälpa ditt knä smärta eller skada .
Akupunktur

Akupunktur är en urgammal kinesisk medicinsk behandling som använder små nålar in i huden på särskilda punkter på kroppen att läka och lindra smärta . Akupunktur har visat sig vara till stor hjälp i att kontrollera kronisk smärta och svullnad i knäet , och det är särskilt användbart för att lindra knä smärta orsakad av artros . En färsk studie utförd vid University of Maryland visade att deltagarna studie behandlades med akupunktur rapporterade 40 procent mindre knäsmärta än deltagarna studie som behandlas med andra metoder . Akupunktur är säker och har några att inga biverkningar om de utförs på rätt sätt . Rådgör med din läkare för att få en remiss till en ansedd akupunktör i ditt område . Addera