Många kvinnor upplever smärtsamma krampar före och under menstruationen varje månad. Det medicinska namnet för detta tillstånd är dysmenorré. Även om kramparna oftast är ofarliga och avtar inom några dagar kan de vara extremt besvärande. Smärtan sitter typiskt i bäcken- och bukområdet och kan variera från mild till mycket intensiv. För dig som vill minska besvären utan att enbart förlita dig på receptfria läkemedel finns det flera effektiva hembotemedel att prova.
Kost spelar en viktig roll för att lindra menskramp. Livsmedel som är rika på zink, B-vitaminer, magnesium och kalcium kan hjälpa till att minska de obehagliga symtom som följer med kramparna, såsom uppblåsthet och skärande smärta. Magnesium verkar bland annat muskelavslappnande, vilket kan lindra sammandragningarna i livmodern. Kosttillskott med någon av dessa näringsämnen kan också hjälpa till att förebygga och lindra besvären.
Värme är ett klassiskt, bekvämt, snabbt och billigt botemedel mot menskramp. Lägg en värmekudde på magen eller över korsryggen så kan obehaget och smärtan minskas avsevärt. Värmen ökar blodcirkulationen i området och hjälper musklerna att slappna av.
Har du ingen värmekudde är det enkelt att göra en egen. Ta en strumpa, fyll den med oråris eller linfrö och knyt ihop den. Värm sedan strumpan i mikrovågsugn i en till två minuter – och du har en enkel, återanvändbar värmekudde.
Kamomill är en trädgårdsväxt vars blommor liknar prästkragar och har använts i medicinskt syfte i århundraden. Växten finns i flytande form, som kapslar och som te. Kamomill innehåller ämnen med lugnande och inflammationsdämpande egenskaper som kan lindra krampbesvär.
Så här brygger du kamomillte: använd två teskedar torkade kamomillblommor per kopp kokande vatten. Låt teet dra i minst fem minuter och tillsätt eventuellt honung eller socker för bättre smak.
För bästa effekt kan du förebygga krampen genom att börja dricka kamomillte några dagar innan mensen beräknas börja. Under själva mensen rekommenderas det att dricka två koppar dagligen.
Även om menskramp oftast är ofarligt bör du kontakta vården om smärtan är mycket kraftig, inte lindras av hembotemedel eller om den förvärras över tid. Det kan tyda på ett underliggande tillstånd som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online