Bastu är en århundraden gammal nordisk metod att värma kroppen genom att sitta i ett litet trärum som värms upp av heta stenar, el eller infraröd energi. Ibland hälls vatten på stenarna för att skapa ånga. I Skandinavien har bastubad traditionellt varit en social aktivitet där människor kopplar av, pratar och umgås tillsammans. Idag används både ångbastu och infraröd bastu för att slappna av och hjälpa kroppen att avgifta sig.
Oavsett om värmen kommer från heta stenar eller infraröd strålning höjer ett bastubad din kroppstemperatur och får dig att svettas. Traditionellt har man suttit i bastun, därefter dopat sig i ett iskallt bad eller rullat sig i snön, för att sedan återvända till bastun och upprepa processen flera gånger. Den moderna bastubadaren sitter vanligtvis i bastun en stund och svalkar sig sedan i en dusch eller ett kallt bad, utan att återvända för fler omgångar i värmen.
Bastubadare beskriver ofta en känsla av välmående och djup avslappning efteråt. Vissa har fått lindring av besvär som kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi, liksom av kroniska smärttillstånd som reumatoid artrit eller ryggsmärta. Många upplever dessutom en allmän känsla av välbefinnande efter ett bastubad, vilket kan vara till hjälp för personer som lider av depression och ångest.
I bastun förlorar du salt och vatten genom svetten. Forskningen kring påståendet att bastu skulle minska mängden gifter i kroppen eller frigöra ämnen som ammoniak, metaller och syror är dock begränsad. Däremot gör svettningen att kroppen förlorar mineraler, vilket innebär att det är viktigt att fylla på med nyttiga mineraler efter bastubadet.
Bastu ökar blodcirkulationen i kroppen, vilket många bastubadare upplever som inte bara avslappnande utan även renande. Det är därför extra viktigt att dricka vatten före, under och efter ditt bastubad.
Överdriven bastuanvändning kan leda till uttorkning, illamående, huvudvärk och trötthet. Känner du dig yr eller illamående, eller om du har slutat svettas, ska du lämna bastun omedelbart. Svalka dig i duschen och drick vatten eller en elektrolytersättande dryck direkt.
Undvik bastu om du är gravid eller försöker bli gravid, om du har högt blodtryck eller tidigare hjärtproblem, eller om du lider av andningsbesvär. Är du osäker på om bastubad passar dig? Tala då med din läkare innan du provar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online