Joniska fotbad: fördelar, funktion och vad du bör veta

Du har säkert sett reklamen för joniska fotbad – med uppseendeväckande bilder på vatten som skiftar från klart till grumligt brunt medan användaren påstås rena kroppen från gifter. Många läkare kallar behandlingarna för en bluff, medan de som använder dem menar sig uppleva verkliga fördelar. Här går vi igenom vad du faktiskt kan förvänta dig av ett joniskt fotbad, så att du bättre kan avgöra om det är något för dig.

Så fungerar ett joniskt fotbad

Behandlingen är enkel: du sitter med fötterna i en balja med vatten och en liten mängd salt. Vattnet laddas med en svag elektrisk ström som skapar positiva och negativa joner, vilka enligt teorin ska återbalansera kroppens bioenergi och därmed hjälpa kroppen att avgifta sig själv.

Vattnet byter färg under behandlingen, vilket delvis sägs påverkas av de gifter kroppen utsöndrar – och olika personer ger upphov till olika nyanser. Det är dock viktigt att veta att vattnet byter färger även när maskinen körs helt utan fötter i baljan, tack vare en enkel kemisk reaktion mellan saltet, vattnet och elektroderna. Färgskiftningen är alltså inget bevis på att fotbadet avgiftar kroppen. Ett bättre mått är i stället hur du känner dig efteråt.

Frekvens och tidsrymd

Använd inte ett joniskt fotbad oftare än två gånger per vecka, eftersom kroppen behöver tid för återhämtning mellan sessionerna. En typisk session varar ungefär en halvtimme. Eftersom det tar cirka 20 minuter för blodet att cirkulera en fullständig omgång i kroppen rekommenderas att sessionen pågår minst så länge. Hos barn cirkulerar blodet snabbare, och de flesta barn har god nytta av en session på 15 minuter.

Efter behandlingen känner du dig troligen både avslappnad och trött, så lägg gärna sessionen på en tidpunkt då du har möjlighet att vila ordentligt efteråt.

Påstådda fördelar

Det saknas vetenskapliga belägg för joniska fotbads effekter, men för entusiastiska användare spelar det ingen roll – de litar på sin egen upplevelse. Enligt förespråkarna får jonisk avgiftning dig helt enkelt att må bättre. Bland de fördelar som nämns finns:

• Bättre sömn och ökad energinivå
• Lindring av allergibesvär och färre huvudvärk
• Minskad stress och eventuell viktnedgång
• Ett starkare immunförsvar, vilket innebär att du blir sjukare mer sällan och återhämtar dig snabbare
• Minskade svullnader och inflammationer i lederna
• Bättre näringsupptag från maten

Kontroversen kring joniska fotbad

Eftersom det inte finns några bevis för att joniska fotbad fungerar på det sätt som förespråkarna hävdar, avfärdar många forskare och läkare dem som en bluff. De pekar på att färgförändringen i vattnet orsakas av grundläggande kemi – rostning av järnelektroderna – och inte av gifter som lämnar kroppen. Kritikerna framhåller dessutom att många utförare samtidigt rekommenderar livsstilsförändringar som bättre kost och mer motion, vilket i så fall bättre förklarar patienternas ökade välbefinnande än själva fotbadet.

Även de mest skeptiska kritikerna brukar dock erkänna att behandlingen är ofarlig och upplevs som en behaglig och avslappnande stund.

Varning: vem bör undvika joniska fotbad?

Även om ett joniskt fotbad är säkert för de flesta finns det flera grupper som bör avstå från behandlingen:

• Barn under 4 år
• Personer med pacemaker, typ 1-diabetes eller epilepsi
• Personer med transplanterade organ
• Personer som genomgår strålbehandling eller kemoterapi
• Kvinnor som är gravida eller kan tänkas vara gravida

Använd heller aldrig ett joniskt fotbad om du har ett öppet sår på foten. Vid osäkerhet – kontakta alltid din läkare innan du provar behandlingen.