Biverkningar av Lutein &Zeaxantin

lutein och zeaxantin är näringsämnen som finns i gröna bladgrönsaker samt majs och ägg . De har båda visat sig vara till stor nytta för ögats hälsa genom att minska kroniska ögonsjukdomar som åldersrelaterad makuladegeneration (AMD ) och grå starr. Båda finns i många typer av kosttillskott , om frukter och grönsaker är inte en stor del av din kost . Biverkningar av Lutein

Det finns inga dokumenterade biverkningar av lutein , men det rekommenderas att du inte tar för mycket av de näringsämnen som det kan möjligen ansamlas i kroppen . Den amerikanska Optometric Association säger att forskning visar att individer ska ta 10 mg lutein per dag , antingen via livsmedel eller i tillägg form .

Biverkningar av Zeaxantin

Det finns inga rapporterade biverkningar av Zeaxantin men som med Lutein du bara ska ta den föreslagna doseringen som rekommenderas av din läkare . Den AOA föreslår individer konsumerar två mg zeaxantin per dag . Addera Allmänna biverkningar

Om att ta lutein och zeaxantin i tillägg form , kan det finnas flera sido effekter , beroende på tillägget du väljer . Drugs.com listar vanliga biverkningar av multivitaminer och mineraler som magbesvär , huvudvärk eller ovanlig smak i munnen . För information om ett visst tillägg , tala med din läkare innan du tar den. Addera Hud Hälsa

Lutein stödjer friska ögon och har visat sig gynna huden . Den Lutein Information Bureau säger att det " ... filtrerar hög energi , blå våglängder av ljus från det synliga ljusspektrumetmed så mycket som 90 % . Blått ljus , både i inomhusbelysning och solljus , tros framkalla oxidativ stress och möjliga fria radikaler med mänskliga organ som utsätts för ljus , exempelvis ögon och hud . "

ögon

Enligt American Optometric Association , " Bortom minska risk att utveckla ögonsjukdomar , har olika studier visat att lutein och zeaxantin förbättra visuella prestanda på AMD- patienter , starrpatienter och personer med god hälsa . "
Foods

lutein och zeaxantin kan hittas i olika livsmedel . Vissa är spenat, majs , gröna ärtor , broccoli , ägg , apelsiner, grönkål , grönkål och romansallad . Addera