Ayurveda är en uråldrig indisk läkekonst som handlar om att hålla kroppen i balans. Den kallas ofta för yogans systerlära och används för att behandla allt från mindre åkommor till mer långvariga besvär. När det gäller klimakteriet arbetar ayurvedan med att balansera kroppens doshaer – de tre grundenergierna vata, pitta och kapha – genom anpassade livsmedel, aktiviteter och livsstilsval.
För att kunna använda ayurveda mot klimakteriebesvär måste du först ta reda på din personliga dosha. Din dosha beskriver de egenskaper och fysiska kvaliteter som utgör just din konstitution. Det enklaste sättet att ta reda på vilken dosha du har är att göra ett test som ställer frågor om alla delar av ditt liv – från din fysiska byggnad till din spiritualitet och dina matvanor. De flesta människor är en blandning av flera doshaer (vata, pitta eller kapha), och en del personer har inslag av alla tre.
När du väl vet vilken dosha som dominerar är nästa steg att lära dig vilka livsmedel och aktiviteter som kan föra kroppen tillbaka i balans. Enligt ayurvedan är tillstånd som klimakteriebesvär i grunden ett uttryck för obalans i din dosha. Du kommer troligen behöva följa vissa kostrestriktioner och anpassa din vardag efter din konstitution.
Dina klimakteriebesvär beror på vilken dosha som är starkast i din konstitution. Är du en vata inkluderar symtomen ofta värmevallningar, psykiska besvär som ångest och nedstämdhet, samt förstoppning och problem med huden. Motverka detta genom att äta svalande livsmedel som lugnar värmevallningarna, meditera regelbundet för att stilla sinnet och se till att du får tillräckligt med sömn. Vatapersoner tenderar att vara nattugglor, vilket verkligen rubbar deras balans.
Pittapersoner har en eldig konstitution, vilket innebär att de ständigt försöker kyla ner den inre flammans. Pittas klimakteriebesvär kännetecknas av ilska, humörsvängningar, hudutslag och värmevallningar. För att återfå balansen bör du undvika kryddstark mat och stora mängder alkohol, och istället dricka rikligt med vatten. Ät råa livsmedel regelbundet och undvik överkokt mat. Stanna inte för länge i solen, och använd gärna aloe vera för att svalka kroppen. Allt detta hjälper till att lugna både kropp och sinne.
Kaphapersoner tenderar att vara rundare och ha en kraftigare kroppsbyggnad. Deras klimakteriebesvär kännetecknas därför ofta av viktuppgång, trötthet och långsamhet. Kaphas bör hålla koll på kosten och inte äta för mycket. Ät lättsmält mat i små portioner och undvik livsmedel som är för söta eller för salta. Undvik också att sova för mycket och se till att få gott om fysisk motion.
Ayurveda erbjuder ett helhetsperspektiv på klimakteriet där kost, sömn, motion och mental balans spelar samman. Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din livsstil, särskilt om du tar mediciner eller har andra hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online