Natural Sleep Aids

sömnsvårigheter är ett relativt vanligt problem och drabbar 20 till 40 procent av de vuxna . Otillräcklig sömn kan påverka din hälsa och försämrar immunsystemets funktion . Receptbelagda och receptfria läkemedel kan vara effektiva , men kan ha betydande biverkningar . Naturliga , örtteer och kosttillskott kan erbjuda säkra och effektiva alternativ . Ingen TV i sängen

Ta bort tv från ditt sovrum . Titta på TV eller se över arbetsrelaterade dokument från sängen gör dig mer alert och kan störa sömnen .

Kosttillskott

Försök melatonin för att förhindra jetlag eller lätthet sömnlöshet . Melatonin tillskott kan hjälpa till att balansera den naturliga utsöndring av melatonin i kroppen , ett hormon i hjärnan som hjälper till att reglera sömn mönster .
Örter

Drink en varm kopp örtte gjort av Kamomill , Valerian root , Passions eller Kava ​​Kava ​​för att hjälpa dig att somna . Dessa örter har använts inom folkmedicinen i århundraden .
Varning

Innan du använder någon naturlig sömn stöd , tala med din läkare om potentiella interaktioner med alla mediciner du tar , inklusive antidepressiva medel .

Överväganden

Om du fortsätter att ha problem med att sova eller förlitar sig på någon typ av sömn hjälpmedel mer och mer , kontakta din läkare . Du kanske har ett annat tillstånd som orsakar dina sömnstörningar , såsom ångest , depression eller restless leg syndrome . Addera