Bastun har använts i tusentals år för att förbättra både den fysiska hälsan och det mentala välbefinnandet. I modern tid har bastun fått några spännande nyheter, bland annat möjligheten att använda infrarött ljus som värmekälla. Men vad är egentligen en infraröd bastu, vilka typer finns det – och vilka fördelar och risker bör du känna till innan du provar?
Den här typen av bastu använder långvågiga infraröda strålar (FIR) och togs i bruk under 1950-talet, samma period som de moderna elbastuerna utvecklades. Tekniken bygger på en naturligt förekommande energiform som skapas genom en process som kallas "direkt ljusomvandling". Till skillnad från en traditionell bastu, som värmer luften runt dig, tränger strålningen djupare ner i huden och värmer kroppen direkt. Detta anses ge en förbättrad avgiftande effekt, eftersom svettningen stimuleras redan vid lägre rumstemperaturer.
En annan vanlig variant är infraröda bastun med närlampor (near infrared). Den har samma djupa genomträngning och samma avgiftande egenskaper som FIR-bastun. Här används värmelampor som direkt ljus- och värmekälla. Ljuset liknar naturligt solljus och värmer kroppen på ett liknande sätt, vilket många upplever som behagligt och skonsamt.
Förutom avgiftning och återhämtning av djupa vävnader används infraröda bastur också för att lindra skador som kräver värmeterapi, lätta muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och underlätta vid andningsbesvär. Många använder dessutom bastubadning som ett sätt att minska stress och förbättra sömnkvaliteten. För terapeutiskt ändamål rekommenderas det att använda infraröd bastu minst två gånger i veckan, gärna i sessioner om 20–30 minuter.
Trots att hälsofördelarna med FIR-teknik kan verka idealiska finns det saker att tänka på. Äkta infrarött ljus kan innehålla elektromagnetisk strålning, och långvarig exponering kan potentiellt skada kroppen. Frekvensen kan dessutom vara svår att ställa in korrekt, vilket gör kvaliteten på bastuen extra viktig. Konsultera alltid en läkare innan du påbörjar regelbunden bastubadning, särskilt om du har hjärt- eller kärlproblem, är gravid eller tar mediciner som påverkas av värme. Drick rikligt med vatten före och efter badet för att undvika vätskebrist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online