Så behandlar du hallux valgus (fotknöl) med enkla huskurer hemma

Vad är hallux valgus?

Hallux valgus, ofta kallad fotknöl eller bunion, är en benutväxt vid basen av stortån som gör att tån trycks ut åt sidan mer än normalt. Besväret beror oftast på att man burit trånga eller för smala skor under lång tid. Det är betydligt vanligare hos kvinnor än hos män, främst på grund av skovalen – höga klackar och spetsiga skor är de största bovarna. Även ärftlighet spelar in.

Det enda sättet att bli av med en fotknöl permanent är kirurgisk operation, men det finns flera enkla och billiga huskurer som effektivt kan lindra smärta och inflammation i vardagen.

Det här behöver du

• Epsomsalt
• Varmt vatten
• Värmekudde eller värmefilt
• Is eller ispåse
• Silikonkuddar eller tåseparerare

Instruktioner steg för steg

1. Använd löparskor när besvären blossar upp. Löparskor ger tårna gott om utrymme och har mjukare dämpning än klackskor eller stövlar. Höga klackar är det sämsta val en person med hallux valgus kan göra och är ofta själva orsaken till besvären hos kvinnor.

2. Fotbad med epsomsalt. Lägg foten eller fotterna i varmt vatten där du löst upp epsomsalt. Saltet lindrar både smärta och inflammation, och gör dessutom huden mjukare – ett utmärkt botemedel även mot andra besvär i ben och fötter.

3. Applicera värme. Lägg en värmekudde mot foten för att öka blodcirkulationen. Förbättrat blodflöde hjälper till att minska inflammationen och lindra smärtan.

4. Kyla ned foten. Ett ispaket kan lindra inflammation lika bra som värme. Låt paketet ligga i 10–15 minuter åt gången och ta sedan en paus på några minuter så att foten hinner värmas upp igen. Viktigt: Har du cirkulationsproblem i fötterna eller diabetes bör du aldrig använda is mot fotbesvär.

5. Bär sandaler när det är möjligt. Sandaler är snällare mot fötterna och tar bort trycket från knölen. Allra bäst är det faktiskt att gå barfota hemma, så att fötterna får andas och läka. Går det inte – välj sandaler.

6. Avlasta stortån. Placera en silikonkudde eller tåseparerare mellan stortån och intilliggande tå för att minska pressen på knölen. Produkterna säljs receptfritt på apotek och i många dagligvarubutiker.

7. Massera foten regelbundet. En lugn massage runt den drabbade delen minskar både smärta och inflammation och stimulerar cirkulationen.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om smärtan inte lindras av egenvård, om du får svårt att gå eller om knölen växer snabbt. En läkare kan rekommendera inlägg, avlastande hjälpmedel eller i vissa fall en operation för att korrigera ställningen av stortån.