Tjocktarmen är den del av matsmältningssystemet där avfall förbereds för att lämna kroppen, och den är samtidigt den region som är mest utsatt för cancerframkallande ämnen. Den typiska västerländska kosten – rik på fett och socker men fattig på fibrer – bidrar till bildningen av fria radikaler i kroppen. Den goda nyheten är att tjocktarmen har ett biologiskt försvar mot dessa skadliga molekyler: en nyttig bakterie som skapar en kemisk miljö där tumörer har svårt att utvecklas. Utöver detta finns det flera saker du kan göra hemma för att främja tarmhälsan, bland annat rensning och avgiftning med naturliga medel.
Enligt Bill Gottlieb, författare till boken "Alternative Cures: More Than 1,000 of the Most Effective Home Remedies", är det avgörande att äta gott om fiberrik mat som grönsaker och frukter för att rena tjocktarmen från gifter. För en effektiv rensning kan du avsätta en eller två dagar då du äter ett stort urval av frukter och grönsaker och samtidigt avstår från rött kött.
En annan utmärkt matvara för optimal tarmhälsa är naturell, osötad yoghurt. Gottlieb hävdar att en halv kopp yoghurt om dagen stödjer de nyttiga bakterierna i tjocktarmen. Leta efter yoghurt märkt med "levande" eller "aktiva" kulturer, så att de goda bakterierna din tarm behöver faktiskt tas upp av kroppen.
När du ökar ditt fiberintag är det viktigt att samtidigt dricka rikligt med vatten. Sex till åtta glas om dagen är ett minimum. Fibrerna hjälper dig att rensa tjocktarmen eftersom de absorberar vätska och bildar stora, mjuka avföringar som lättare passerar genom systemet.
Andrew Gaeddert, chef för Get Well Clinic i Oakland, Kalifornien, rekommenderar dessutom att dricka varmt vatten under rensningsperioden. Varmt vatten stimulerar peristaltiken – den muskelrörelse som pressar avföringen genom matsmältningskanalen – vilket hjälper kroppen att göra sig av med oönskade gifter.
Olja är ett annat effektivt sätt att rengöra och detoxa tjocktarmen. Olja smörjer tarmarna, vilket gör det lättare för avföringen att lämna kroppen. Gaeddert föreslår att du häller en eller två matskedar olivolja eller rapsolja (eller någon annan enkel- eller fleromättad olja) över en grön sallad. Kom ihåg att dricka vatten till måltiden.
Om ditt fiberintag via kosten är för lågt kan psylliumfröskalor vara ett värdefullt kosttillskott. Ett preparat som Metamucil är ett annat bra sätt att få i sig extra fibrer. Både psylliumfröskalor och fibertillskott ger cirka fem gram fiber per dos – ta dem alltid tillsammans med ett helt glas vatten.
Prova även plommonjuice under rensningen. Plommonjuice innehåller ett ämne som hjälper till att stimulera tarmrörelserna. Enligt Gottlieb räcker det att dricka två till tre glas à 2,5 deciliter av en blandning av plommonjuice och vatten för att effektivt främja tarmens tömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online