Finns det en naturlig metod för att återfå blåskontroll Efter prostataoperation ?

Biverkningar av prostataoperation innefattar ofta inkontinens ( oförmåga att kontrollera urinflödet ) , ett tillstånd som kan leda till ångest och undvikande av sociala situationer . Läkemedel för urininkontinens kan ha sina egna pinsamt biverkningar , så naturliga alternativ är välkomna . En studie publicerad i Journal of Urology rapporterade att Kegel övningar ( övningar för att stärka bäckenbottenmuskulaturen ) hade lovande resultat för män med urininkontinens efter prostataoperation . Hitta din PC muskel

Hitta din PC muskeln vid urinering . Sluta helt i mitten av ditt flöde . Muskeln som du just kontrakte är din PC muskeln . Alternativt kan du leta upp PC muskeln i din anus . Sätt ett finger ( med smörjning ) i din anus och grepp runt fingret . De muskler som tempus är din PC muskeln . Vänja sig vid hur det känns att dra din PC muskeln .
Stärka din PC muskel

förbättra styrkan i dina muskler genom att använda en squeeze - hold -release mönster . Håll muskeln i flera sekunder innan du släpper efter några repetitioner när du först börjar . Gradvis öka till 10 repetitioner hålls i 10 sekunder vardera . Dina testiklar kommer att lyfta en aning om du gör övningen korrekt . Utför Kegel övningar som helst , var som helst . Även om det inte finns någon speciell utrustning som behövs , hjälpmedel finns tillgängliga liksom Peristal och Prostate Massager . Regelbunden träning av Kegel övningar före och efter operation kommer att hjälpa dig att återfå urinkontrollsnabbare , med synliga resultat inom 4-6 veckor . Addera