Under de senaste åren har betydelsen av kroppens syra-bas-balans fått allt större uppmärksamhet. Många sjukdomar har kopplats till ett överskott av syra i kroppen, och de näringsmässiga lösningarna har rönt alltmer intresse. Den västerländska kosten är i grunden tydligt syrabildande. Att ändra sina matvanor för att göra kroppen mer alkalisk är en sak – men att veta hur man bibehåller ett basiskt pH framöver är en helt annan utmaning.
Allt du äter eller dricker är antingen syrabildande eller basbildande. Vatten är det enda neutrala näringsämne som är känt. Genom att lära dig vilka livsmedel och drycker som är mer syrabildande respektive basbildande kan du med framgång hålla kroppens pH i balans. Prata gärna med din läkare för att tillsammans ta fram en strategi som passar just dig. Att vara "alkalisk" innebär att kroppens pH ligger över 7.
Köp pH-remsor, en pH-meter eller någon annan metod för att mäta ditt pH. På så vis får du en tydlig bild av var du står idag och kan följa dina framsteg över tid. Notera resultaten i ditt anteckningsblock.
Ladda ner eller köp ett diagram över syrabildande och basbildande livsmedel. Med ett sådant referensverk till hands blir det mycket enklare att planera måltider som stödjer en alkalisk balans.
Fyll tallriken med råa frukter och grönsaker, särskilt bladgrönsaker som spenat och grönkål. Undvik allt kött utom vilt, exempelvis hjortkött, samt fisk.
Både alkohol och kaffe gör kroppen mer sur. Minska intaget gradvis och ersätt gärna med vatten, örtte eller andra basbildande drycker.
Djup andning minskar mängden syra i kroppen. Regelbunden meditation eller yoga hjälper dig inte bara att slappna av, utan bidrar också till en bättre syra-bas-balans och minskad stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online