Hem rättsmedel för värmevallningar

Sänkta östrogennivåer kan orsaka temperaturområdeav hjärnan inte fungerar. När kroppen blir van vid de lägre östrogennivåer , värmevallningar brukar försvinna . Tills det händer , kan värmevallningar lindras genom ett antal huskurer . Inte panik

En varm blixt varar vanligtvis under 3 minuter ; påminna dig själv om detta faktum kan göra tiden mer uthärdlig .
Hitta Trigger

varmt rum , varma säng , kryddstark mat eller en varm måltid kan utlösa symtom . Försök att identifiera orsaken till dina symptom .
Klä på lämpligt

Använd lager så att du kan svalka dig när varm blixt inträffar .


vatten

Dricksvatten hjälper kroppen att hålla regelbunden kroppstemperaturen .
Skär kaffe

Stresshormoner stimuleras av koffein drycker kan utlösa en varm blixt .
Bomull och ull

Undvik kläder med syntetiska fibrer som kan fånga värme och svett .
Undvik stora måltider

äta sex små måltider per dag istället för tre större kommer att hjälpa till att reglera kroppstemperaturen . Addera