Andningstekniker används av många olika skäl – för avslappning, bättre kroppskontroll och ökad energi. Strömandning är en särskild andningsteknik som kan lindra ångest och lugna nerverna. När du väl har bemästrat tekniken genom regelbunden träning kan du använda den i stressiga eller skrämmande situationer för att snabbt återfå känslan av lugn.
Det kan kännas svårt att lära sig strömandning i början, men med tålamod och övning blir tekniken snart helt naturlig.
Andas in lugnt och behärskat genom näsan och håll sedan andan en kort stund.
Låt andan långsamt strömma ut genom munnen.
Öva på de två första stegen några gånger. Medan du andas ut, föreställ dig att all spänning och oro som du har burit på lämnar kroppen tillsammans med utandningen. Den här enkla visualiseringen kan förstärka effekten och hjälpa dig att släppa på stressen.
Börja därefter andas in genom näsan och ut genom munnen i en snabbare rytm, utan att pausa eller hålla andan. Fortsätt tills du känner dig lugnare och mer fokuserad.
Med jäslig träning blir strömandning ett kraftfullt verktyg som du alltid har med dig – oavsett om du står inför ett pressat arbetsmöte, en provsituation eller bara behöver varva ner efter en hektisk dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online