Andning för att gå ner i vikt

Det är möjligt att använda olika andningstekniker för att hjälpa dig gå ner i vikt . Ayurveda , en 3000 år gammal vetenskap från Indien , inkluderar pranayama eller andningsarbete. Det finns många olika typer av andningsarbete. Använd Ujjayi eller seger andedräkt eller kalabati andedräkt ( " fläkt av eld " ) för att stoke ämnesomsättningen . En vettig kost , regelbunden motion och effektiv stresshantering är också viktiga faktorer för att hjälpa dig gå ner i vikt permanent . Inget belopp av pranayama eller andningskontroll , kommer att övervinna effekterna av en dålig kost . Vad är Ayurveda ?

Ayurveda är holistiskt system som tar upp hälsofrågor med hjälp av kost , örter, kosttillskott , matlagningsmetoder och andra livsstilsförändringar . Deepak Chopra och Vasant Lad är två välkända Ayurveda författare som har publicerat enkla att förstå böcker om Ayurveda .

Medan en västerländsk vanlig läkare kan ordinera en diet piller till en överviktig patient kan en ayurveda läkare undersöka patientens äta , sova och arbetsvanor för att fastställa en bättre rutin . En integrerad västerländska läkare kan integrera båda filosofier : med hjälp av modellen av patologi för att diagnostisera sjukdomar och med näring och andningsarbetesom behandling för fetma
Ujjayi Andning

Ujjayi . betyder " vinner " andas och är en uppvärmd, avgiftande andetag. Ofta görs medan praktiken yogaställningar , denna typ av andning låter som en dålig imitation av Darth Vader i Star Wars berömmelse . Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det bygger värme och höjer kroppstemperaturoch svettningar .

Prova det genom att andas in genom näsan och andas ut med en lång " ha " ljud . Upprepa en andra gång med munnen stängd och smalare svalget . Du hör ett mjukt brusande ljud med Ujjayi andning som en snäcka som hölls vid örat . Varje morgon innan frukost , göra 5-10 omgångar Ujjayi andning . Gradvis bygga upp till 50 omgångar . Inte stam , och sluta om du blir yr Addera Kalabati : . " Breath of Fire "

Öka din ämnesomsättning med tiden genom att träna kalabati eller " andas av brand. " Om du gör det kommer att bidra till att öka agni eld , vad Ayurveda förknippar med ämnesomsättningen .

Om du har högt blodtryck , glaukom är på en menstruationscykel eller gravid , gör inte kalabhati . Det är inte lämpligt för dessa förhållanden .

Öva kalabati genom att sitta i en stol och andas in genom näsan och ut genom näsan för fem omgångar för att lugna det centrala nervsystemet . Därefter flyttar till uppvärmning kalabati genom att andas in genom näsan och håller munnen stängd , andas ut genom näsan i korta stötar . Du kommer att känna dina utandningar genom båda näsborrarna . Fortsätt tills du är klar med en runda , när man är andfådd . Andas in , och göra ytterligare fyra rundor . Börja med fem rundor om dagen före frukost , och arbeta upp till 30 rundor gradvis . Addera