Korrekt andning för avkoppling

Dagens moderna samhälle är en av bilar , tåg och flyg som alla pekar mot en snabbare takt att leva och tänka . Rensa sinnet från överdrivet tänkande och negativt tänkande kan uppnås genom att använda enkla andningsteknik för meditation . När du behärskar din andningsteknik och lära dig att enkelt rensa minnet av ensidiga tankar , kan hela ditt liv dra nytta av denna prestation som du kommer att bli en mer positiv , starkare och tydligare sinnade dig . Omgivning
p Det skulle vara perfekt för dig att vakna själv något tidigare än vanligt med cirka 20 till 30 minuter , några morgnar i veckan . Detta beror på att sinnet kommer att vara positivt påverkas och laddas när du har utfört dina andningsövningar eller meditationer , och hela dagen kommer att vara positivt förbättras . Välj ett område i ditt hem eller trädgård som du spenderar tid på att slappna av och kan vara kvar i ett tillstånd av avslappning utan att bli störd . Gör det område du har valt klart och rent , och se till att doften som omger dig är en som kommer att hjälpa dig att slappna av . Tänd lite rökelse eller en doftande oljebrännare för den perfekta avkopplande doft för dig .
Positionering

Välj en färgad bekväm ljus filt eller handduk för dig att lägga ner på . Placera din valda filt på golvet och lade sig på rygg med både armar och ben släta ut under och bredvid kroppen . Med armarna vid din sida , se till att handflatorna är vända uppåt och koppla in i detta läge . Hela processen kan ta så länge som du önskar det till , men 10 minuter av avkoppling andningsteknik bör vara uppfyllda för bestående resultat av din nya tydligare och avslappnat sinne . Addera ditt första Andnings steg

När du är fysiskt avslappnad och redo att börja , börja med att andas naturligt i ett avkopplande sätt . Lägg märke till hur du andas . Vill du naturligtvis andas snabbt eller ytlig eller har du naturligt andas djupt ? Hur du naturligtvis andedräkt kan visar tecken på fysisk stress och stress i sinnet . Den grundare , mindre djupare paus är naturligtvis inte emot så mycket syre i kroppen som ett naturligt djupare andning personen . Inte får tillräckligt med syre kan bromsa organ nivåerna av cirkulation och kommer att påverka kroppen i fysiska sätt samt känslomässiga sätt .
Andning Steps

När du har lagt märke till din naturliga andningsmönster , blunda och slappna av medan du börjar andas djupare . När du andas in magmuskulaturen borde expandera , höja din magen uppåt som dina lungor fylls med luft . Om du har svårt att göra av sjukdom eller röka under en tid i ditt liv , oroa dig inte som du fortsätter att utföra din djupandningsövning, kommer din andningsteknik blir starkare . Fortsätt att andas in tills du inte kan andas längre och håll i 2 sekunder , sedan sakta släppa allt du har andats in Upprepa denna process i minst 10 minuter .
Under Effekter

att kunna utföra andningsteknik medan ditt sinne är fortfarande fri från alla tankar är det slutliga målet . Nybörjare kan finna det svårt att hålla ett öppet sinne om avslappning inte har varit en del av deras nya liv , men det är bara naturligt . När du fokuserar på nu under din andningsövning , kommer ditt sinne att inse att det nu är du ligger ner och djup andning . Den djupa andetag kommer också att hjälpa dig att bli klar som du koncentrera dig på din andning mönster . Du kan uppleva en yrsel inom de första minuterna , men det kommer inte pågå i mer än några minuter . Detta är ett tecken på att du andas djupare . Du kommer att märka när din andra session en skillnad i ditt beslutsfattande och tankeprocess och en ny lugnare dig . Varje gång du utför denna avslappning andning övning kommer du att märka dina egna personliga fördelar . Addera