Hur Practice Ocean Breath

Vakna med havet andetag finns i yoga övning . Även kallad " rib andas , , denna tekniker cirkulerar och syre blodet . Trogen sitt namn , ett ljud som en ocean breeze yttras när de utför denna andningsövning . Ta dig in i nuet med de här stegen . Instruktioner

1

Sitt eller stå med ett uträtat ryggrad . Korsa armarna över bröstet , hugg fingrarna under din armhåla .
2

Stirra rakt fram med en avspänd käke och mun , öppna luftstrupen . du kan blunda om du föredrar . Addera 3

Låtsas att du smuttar genom ett sugrör och känna revbenen öppen som dina andetag fyller lungorna . Gör detta och räkna till tio .
4

märke till spetsen på näsan samtidigt andas in . Detta gör att du kan känna känslan av dina lungor fylls upp .
5

andas försiktigt men bestämt . stadigt andas ut genom näsborrarna tills utandning är klar .
6

Sense andan passerar över gommen från baksidan av halsen . Du hör ett väsande ljud , liknande den i vatten kommer ut ur en slang . det är där namnet på havet andetag i yoga kommer från .
7

Låt magen slappna av och låta din andning för att bli normal igen .