Hur man andas normalt

Många av oss inte andas normalt . Vi tar ytliga , snabba andetag från det övre bröstet , sänder en signal till kroppen att vi är i fara , vi går in i kamp - eller - flight mode . Vårt system är under tvång och stress under hela dagen. Detta påverkar vårt humör , vår förmåga att klara dagliga angelägenheter samt vår matsmältning , cirkulation och allmänna energinivåer . När du andas normalt från membranet , du ökar din energi nivåer . Korrekt andning ger dig en allmän känsla av vitalitet och välbefinnande på grund av den ökade syre och frisättning av toxiner . Detta är vad du behöver
Privat spacePillow
Visa fler Instruktioner
Process
1

Ligg ner eller sitta i en bekväm ställning med en kudde för komfort , där du vann 't bli störd . Fokusera på att andas in i membranet , området längst ner på din bröstkorg . Upp med händerna strax under din bröstkorg på vardera sidan och känna din mage expandera med andas och tömma med utandning .
2

Andas djupt i mycket långsam takt , magen expanderar med varje andetag . Räkna till fem , höja eller minska antalet punkter för att passa din komfort nivå . Addera 3

Håll andan i två till tre punkter , öka antalet som du får mer bekväm och dina lungor bli starkare . Låt syret att cirkulera en stund .
4

Andas ut till greven av fem , känner magen tömmas med utandningen , öka antalet räkningar som passar din komfort nivå . Håll andan ut i två till tre punkter , öka antalet som du känner dig bekväm . Utandnings frigör gifter från i kroppen för en renande effekt .
5

Upprepa denna andningscykeli din egen takt så länge som du är bekväm . Öva varje dag kommer att träna kroppen att andas djupare och från membranet , inte den övre bröstkorgen . Addera