Transformerande andning (transformational breath) ökar mängden syre i kroppen. Tekniken definieras som ett djupt och rytmiskt andningssätt som aktiverar mellangärdets rörelser. Processen kan stärka din förmåga att läka, eftersom den uppmuntrar dig att andas medvetet. Genom att lägga märke till dina andningsmönster vänder du blicken inåt och släpper stressen. Transformerande andning sägs dessutom stimulera kroppens naturliga läkekraft. Miljontals människor världen över utövar andningsarbete, och många berättar om läkning på mentalt, fysiskt och andligt plan.
När du deltar i en session för att lära dig transformerande andningsövningar får du verktyg som frigör andningen och löser upp blockeringar samt begränsande andningsmönster. Du lär dig på nytt att andas från mellangärdet – det vill säga på det sätt som kroppen är byggd för.
Sätt på energigivande musik och ställ dig med fötterna något isär. Lyft armarna när du andas in och sänk dem när du andas ut, i en relativt snabb takt. Fortsätt i flera minuter, gärna tills låten tar slut. Uppvärmningen gör kroppen redo och hjälper dig att komma in i rätt rytm.
Lägg dig på rygg på en mjuk bädd av filtar och kuddar. Andas genom en vidöppen mun medan du medvetet tänker på varje andetag. Var noga med att inte göra någon paus mellan in- och utandningarna – andningen ska flyta kontinuerligt. Fortsätt tills du sjunker ner i djup avslappning.
Håll munnen vidöppen och andas ut kraftfullt, samtidigt som du låter rösten följa med i rörelsen. Fokusera på varje utandning och förstå att den fysiska och psykiska utmaningen handlar om att släppa taget om negativ energi och låta den lämna kroppen.
Gå gradvis över till mjukare andning, där dina sinner skärps. Lyssna på lugn musik medan du slappnar av och medvetet känns efter hur tonerna sköljer över dig. Detta avslutande skede ger kroppen tid att integrera upplevelsen.
Guidade sessioner erbjuds genom personliga coaches och specialiserade andningsinstitut. Vill du hellre träna hemma? Då kan du lära dig transformerande andningsövningar via guidade meditationer på CD, DVD eller via nätet. Oavsett form är regelbunden praktik nyckeln till att få ut full effekt av tekniken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online