Så hjälper diafragman mellan bröst- och bukhålan oss att andas

Vad är diafragman?

Diafragman är en stor, kupolformad muskel som skiljer brösthålan från bukhålan. Den är kroppens viktigaste andningsmuskel och arbetar kontinuerligt, dygnet runt, genom att växlande dra ihop sig och slappna av. Men hur gör den egentligen så att vi kan andas? Här förklarar vi steg för steg.

1. Inandning (inspiration)

• När du andas in drar sig diafragman samman.
• Sammandragningen får diafragman att plattas till och röra sig nedåt, vilket utökar brösthålans volym.
• När brösthålan expanderar expanderar även lungorna, eftersom lufttrycket inuti dem då blir lägre än det atmosfäriska trycket utanför kroppen.
• Tryckskillnaden gör att luft strömmar in i lungorna via näsan eller munnen och fyller det utvidgade utrymmet.

2. Utandning (expiration)

• När du andas ut slappnar diafragman av.
• Avslappningen gör att muskeln böjer sig uppåt igen mot sin ursprungliga kupolform, vilket minskar brösthålans volym.
• I takt med att brösthålan krymper komprimeras lungorna.
• Den luft som finns i lungorna pressas då ut genom näsan eller munnen när lungvävnaden återfår sin ursprungliga form.

Ett naturligt kolvsystem i kroppen

Diafragman fungerar alltså ungefär som en kolv som rör sig upp och ner och därigenom ändrar brösthålans volym. Dessa volymförändringar skapar tryckskillnader som styr luftflödet in i och ut ur lungorna – hela tiden helt automatiskt, utan att vi behöver tänka på det.

Diafragman styrs av frenikusnerven och samarbetar dessutom med mellangärdets muskler och revbenen för att göra andningen så effektiv som möjligt, särskilt vid fysisk ansträngning när kroppens syrebehov ökar.