Vad kallas förmågan hos hjärta, lungor och blodkärl att leverera syre till kroppens vävnader under långvarig aktivitet?

Vad är kardiovaskulär kondition?

Den förmåga hos hjärtat, lungorna och blodkärlen att ta upp och leverera syre till kroppens vävnader under långa perioder av måttlig till intensiv aktivitet kallas kardiovaskulär kondition, ofta även benämnd kardiorespiratorisk kondition eller helt enkelt kondition.

Hur fungerar den?

Konditionen speglar hur effektivt kroppen kan transportera syrerikt blod till muskler och andra organ, så att de får det bränsle som krävs för att orka med långvarig fysisk ansträngning. Ju bättre kondition du har, desto mer syre kan kroppen ta upp och utnyttja per minut.

Varför är god kondition viktigt?

Kardiovaskulär kondition är en av de viktigaste komponenterna i den fysiska hälsan. En bra kondition:

• Förbättrar uthålligheten både i träning och vardagsliv
• Minskar risken för kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och högt blodtryck
• Gynnar mental hälsa, sömn och allmänt välbefinnande

Så utvecklar du din kondition

Regelbunden aerob träning – exempelvis promenader, löpning, cykling eller simning – tillsammans med en näringsrik kost och sunda levnadsvanor bygger upp och bibehåller en god kardiovaskulär kondition. För vuxna rekommenderas minst 150 minuter måttlig fysisk aktivitet per vecka.