Andas du genom näsan eller munnen när du använder andningsmask?

Den rekommenderade tekniken vid användning av andningsmask är att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Att andas på rätt sätt gör stor skillnad för både din sömnkvalitet och din allmänna hälsa.

Konsekvenser av munandning

• Torr mun och hals
• Vätskebrist
• Försämrad sömnkvalitet
• Ökad risk för karies (hål i tänderna)
• Dålig andedräkt
• Högre risk för lunginfektioner

Fördelar med näsandning

• Fuktar den luft du andas in
• Lindrar besvär orsakade av munandning
• Förbättrar blodcirkulationen
• Stärker fokus och koncentration
• Minskar mental stress
• Gynnar en bättre sömnkvalitet

Näsan fungerar som kroppens naturliga luftfilter. När du andas genom näsan värms och renas luften innan den når lungorna, vilket skyddar dina luftvägar och ger kroppen bättre förutsättningar att vila under natten.

Om du har svårt att andas genom näsan när du använder din mask bör du kontakta din läkare eller en sömnspecialist. De kan hjälpa dig att hitta en mask som passar dina behov, eller föreslå andra lösningar som gör det lättare att andas bekvämt under natten.