Du känner dig lite hängig och står och snörvlar i kosttillskottsdisken medan du försöker avgöra vilken typ av zink som bäst lindrar dina besvär. Utöver vanliga zinktillskott finns numera kelaterat zink på de flesta apotek och i hälsokostbutiker. Kelaterat zink skiljer sig från standardtillskott genom att mineralet är bundet till andra organiska ämnen, vilket ska främja upptaget i kroppen.
Zink är ett av många mineral som behövs för att hålla kroppen frisk. Eftersom tillagning av mat och framställningen av färdigförpackade livsmedel ofta minskar det naturliga zinkinnehållet väljer många att ta zinktillskott för att få del av mineralens fördelar. Tillskotten finns i olika former och styrkor och säljs receptfritt på apotek.
Det rekommenderade dagliga intaget av zink är cirka 10 mg för barn, 15 mg för vuxna män och mellan 12 mg och 15 mg för vuxna kvinnor. Behovet kan variera beroende på ålder, kön och livssituation, så kontrollera alltid etiketten eller rådfråga en legitimerad nutritionist om du är osäker.
Ett vanligt användningsområde för zinktillskott är att förebygga förkylningar när man känner att symtom är på väg. Zink bidrar till ett normalt fungerande immunförsvar, så ett extra intag kan hjälpa till att förebygga sjukdom eller minska svårighetsgraden och varaktigheten av symtom.
Zink spelar även en roll i celldelningen och kan därför gynna hälsan hos hår, naglar och hud, samtidigt som det kan förebygga eller lindra hudproblem som akne och bölder. Dessutom främjar zink muskeltillväxt och skyddar befintlig muskelvävnad mot nedbrytning, vilket gör det populärt bland träningsentusiaster.
Kelaterat zink är en form av zinktillskott där zinkmineralet har bundits kemiskt till en aminosyra eller annan organisk bas – ofta bisglycinat. När du börjar ta ett vitamin- eller mineraltillskott kan kroppen i början ha svårt att känna igen det som ett näringsämne, vilket gör att upptaget blir sämre. Av den anledningen märker många inte effekten av ett tillskott förrän efter flera veckors regelbunden användning.
Förespråkare för kelaterat zink och andra kelaterade mineraler menar att aminosyran eller det organiska materialet hjälper kroppen att känna igen tillskottet som ett naturligt näringsämne – vilket i sin tur främjar absorptionen och gör att mer av zinket faktiskt tas upp i blodet.
De näringsmässiga fördelarna med kelaterat zink jämfört med vanliga zinktillskott är dock omdiskuterade. Vanliga zinktillskott, när de tas tillsammans med mat, binder till födan i tarmen, vilket i sig kan främja upptaget. Som med alla tillskott kan även valet av livsmedel runt intaget spela roll: fett och C-vitamin ökar mineralupptaget, medan fibrer kan minska det.
Det är också värt att komma ihåg att kelaterade zinktillskott oftast kostar mer än vanliga zinktabletter. Överväg därför om den eventuella skillnaden i upptag motiverar priset för just dina behov. Oavsett vilken form du väljer bör du undvika att överskrida rekommenderad dos, eftersom för höga zinknivåer över tid kan störa upptaget av andra mineraler som koppar och järn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online