Att gå ner mycket i vikt på kort tid – till exempel efter en operation eller genom en strikt diet – kan ge enorma hälsofördelar. Men det kan också skapa ett problem: hängig hud som inte hinner anpassa sig till den plötsliga viktnedgången. Nästa steg för den som gått igenom en stor viktminskning är att forma och stärka sin nya kropp, och det kan kräva betydande arbete. Med tillräckligt engagemang kan du dock vidta flera åtgärder för att få kroppen att se ut som ny igen.
Det finns ingen genväg förbi en bra kost. Håll en fettsnål diet och ät magra proteiner för att minimera överflödig hud. Drick minst två liter vatten per dag och komplettera med sportdrycker för att återfå elektrolyterna som förloras genom träning. Ät vattenrika livsmedel som frukt och grönsaker. Ta även ett tillskott av essentiella fettsyror, exempelvis fiskolja eller linfröolja.
Upprätta ett träningsprogram som kombinerar konditionsträning med styrketräning. Använd motionen för att förbränna kalorier och stärka musklerna under huden. Mer muskelmassa förbättrar hudens utseende genom att bilda ett fast lager under huden. Kom ihåg att du under perioder av kraftig viktminskning förlorar mycket muskler utöver fettet.
Om hudens utseende inte förbättras trots kost- och träningsprogram kan du överväga en operation efter ungefär ett år. Vänta åtta till tolv månader efter att du nått din målvikt för att se om och hur huden drar åt sig på egen hand. Om det inte sker, kontakta en läkare – du kan behöva opereras. Hängig hud kan bli inflammerad eller infekterad, och försäkringen kan i sådana fall täcka ingreppet eftersom läkaren kan bedöma det som en hälsorisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online