Migrän kan vara försvagande och är ofta så allvarliga att de kan orsaka funktionsnedsättning hos en annars helt frisk person. Att föra en migrändagbok är ett av de bästa sätten att upptäcka dina personliga migränutlösare, men de flesta migränpatienter upplever ändå symtom periodvis, även när de aktivt försöker undvika sina utlösare. Vissa upptäcker dessutom att de inte kan påverka sina utlösare alls, eftersom smärtan är kopplad till faktorer de inte kan kontrollera, som vädret. I alla situationer är det viktigt att ha ett genomtänkt program för smärtlindring som hjälper dig att hantera dina migränattacker.
Akupressur innebär att man applicerar tryck på specifika tryckpunkter i kroppen. Vid migrän finns de viktigaste tryckpunkterna vid skallbasen och vid tinningarna. Genom att massera dessa områden försiktigt i cirkulära rörelser kan du i många fall stoppa en migränattack i sina spår. Utför du akupressur regelbundet kan det dessutom bidra till att minska frekvensen av dina migränattacker över tid.
Migrastick är en relativt ny produkt för migränhantering som kombinerar aromaterapi, akupressur och kylande behandling för snabb lindring. Produkten består av en blandning av lavendel- och pepparmyntsolja i en liten flaska med ett rullbollshuvud. Applicera oljorna på tinningarna, mitten av pannan och nackbasen och massera sedan in dem i cirkulära rörelser – många upplever en märkbar smärtlindring.
Självhäftande kylplåster eller en fryst ispåse insvept i en handduk kan ge betydande lindring vid migrän. Applicera plåstret på pannan eller i nacken och försök att koppla av. De självhäftande plåstren marknadsförs ibland som huvudvärksplåster, men du kan också hitta dem i apotekshyllorna bredvid elastiska bandage, där de ofta säljs som muskellindringsplåster.
Akupunktur är en populär förebyggande behandling mot migrän. En akupunktör för in tunna nålar i huden och manipulerar dem för att frigöra spänningar och stimulera kroppens egen läkeförmåga i området. Många känner sig illamående efter sin första akupunkturbehandling, men detta övergår vanligtvis i en känsla av lindring efter den andra och efterföljande behandlingarna. Även om vetenskapen ännu inte helt kan förklara varför akupunktur fungerar, visar forskning från Christian Albrechts Universitet i Tyskland att metoden kan vara effektiv för att förebygga smärta.
Kiropraktik bygger på manipulation av ryggraden och lederna för att korrigera felställningar som kan bidra till smärta. Genom en kombination av massage, spinal manipulation och ryggjusteringar har många migränpatienter visat positiva reaktioner på regelbundna kiropraktorbesök. Kiropraktorer rekommenderar ofta att förstärka behandlingen med egenvård i form av hemmamassage mellan besöken.
Precis som vid de flesta andra kroppsliga åkommor kan en bra kost och rätt tillskott av vitaminer och mineraler göra stor skillnad vid migrän. En studie från 2008, utförd vid Erciyes Universitet i Turkiet, visade att magnesium kan spela en viktig roll i förebyggandet av migränattacker.
Forskare vid Drexel University College of Medicine i Philadelphia har dessutom upptäckt att en minskning av fettintaget – med undantag för omega-3-fettsyror – kan förbättra livskvaliteten för migränpatienter. Det finns många vitaminkombinationer på marknaden som påstås förebygga migrän, men se till att magnesium finns med som en av huvudingredienserna. Örten renfana (feverfew) är populär bland migränpatienter, men flera preliminära studier vid University of Exeter har visat att dess effekt i stort sett motsvarar placebo och inte ger något substantiellt stöd.
Vissa förespråkare för alternativ medicin rekommenderar även ginkgo biloba som förebyggande behandling, men läkare varnar för att denna ört kan tunna ut blodet och orsaka blödningsproblem, även vid mindre sår. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon ny behandling eller använder kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online