Papperspåstekniken: Så andas du i påse vid hyperventilation

Papperspåsar används oftast till matsäcken, men de har faktiskt fler användningsområden än så. Vissa rekommenderar att andas i ett papperspåse för att få lindring när man hyperventilerar. Här förklarar vi hur tekniken fungerar och hur du går tillväga steg för steg.

Hur fungerar metoden?

Hemligheten bakom papperspåsmetoden ligger i koldioxiden vi andas ut. När du andas ut lämnar kroppen ifrån sig koldioxid (CO2), och papperspåset fångar upp denna gas. När du sedan andas in igen består luften du får i dig – alltså luften från påsen – av en högre halt koldioxid än vad frisk luft innehåller.

Denna enkla andningsteknik hjälper till att normalisera koldioxidnivåerna i blodet, vilket i sin tur motverkar hyperventilationen och dess obehagliga symtom.

Instruktioner

1. Håll ett papperspåse nära till hands – se till att alltid ha ett papperspåse tillgängligt ifall du skulle drabbas av ett hyperventilationsanfall.
2. Placera påsen över munnen – håll påsens öppning framför munnen och tryck med händerna kanten runt munnen och mot ansiktet så att påsen blir så tät som möjligt.
3. Andas ut och in i påsen – andas ut i papperspåset och andas sedan in samma luft. Efter fem till sju minuter bör koldioxidnivåerna i blodet ha återgått till det normala och anfallet bör börja avta.
4. Sök vård om det inte hjälper – ring efter ambulans eller be någon köra dig till akutsjukhuset om du inte lyckas stoppa hyperventilationen. Om besvären inte avtar kan det ligga ett annat medicinskt problem bakom.

Viktigt att komma ihåg

Använd endast ett papperspåse – aldrig en plastpåse – eftersom plast kan skapa risk för kvävning. Kom också ihåg att metoden inte ersätter professionell vård. Vid återkommande eller långvariga besvär bör du alltid kontakta vården för en ordentlig undersökning.