Ställa Hälsa Mål

Oavsett om du nyligen har fått diagnosen en sjukdom , eller om du letar efter en ny , sundare själv , kan det vara svårt att hitta motivation att ändra din livsstil . Du kan vara ute efter att börja träna , eller bara för att börja äta hälsosammare . Det bästa sättet att gå om förändringar i din hälsa är att börja med att sätta realistiska mål . Dina mål bör man ange varje prioriterat på ett realistiskt sätt och tidslinje . Instruktioner
1

Fyll en hälsoundersökning , helst genom en vårdgivare , och använda detta för att börja ställa dina hälsomål .
2

Skriv dina mål ner i en dagbok som är specifik på vad du försöker uppnå . Till exempel " Jag vill gå ner 10 pounds i två månader " . Addera 3

Håll dina mål realistiska och enkla . Detta har en positiv känsla i hela din prestation . Till exempel " Jag vill springa ett maraton i slutet av nästa vecka " kan vara omöjligt att uppnå och nedslående om ouppnåeligt .
4

Överväg att lägga till känslomässiga och mentala mål , inte bara fysiska sådana, som " jag vill hantera min stress bättre " eller " jag vill ha mer energi i två månader " .
5

Bestäm faktorer som kan underlätta utvecklingen av din nya hälsomålen, till exempel ett gym medlemskap .
6

Inkludera en tidslinje för alla dina mål , och följer tidsramen utan att rusa för att nå målet .
7

Dokumentera dina framsteg i din journal . Skriv dina känslor och eventuella förbättringar eller motgångar som kan uppstå .
8

Diskutera din hälsa mål och framsteg med din läkare , eller en familjemedlem, för att hjälpa till att hålla dig på rätt spår .

9

Ändra ditt mål om du känner för det kan vara ouppnåeligt .
10

Lägg fler mål på vägen för att hålla dig motiverad . Addera