Folkloristiska huskurer och gamla kloka råd mot snarkning fanns långt innan den moderna medicinen utvecklade sina behandlingsmetoder. Några av dessa tidlösa råd har visat sig ha verklig effekt än idag, medan andra är helt verkningslösa och mest av underhållningskaraktär. Om snarkning är ett återkommande problem för dig eller någon närstående bör du alltid rådfråga en läkare.
En av de gamla huskurer mot snarkning som fortfarande betraktas som giltig idag handlar om att ändra sin sovställning. När du sover på rygg komprimeras luftvägarna mer på grund av tyngdkraften, vilket kan förvärra snarkningen. Att istället sova på sidan eller på magen minskar risken för snarkning betydligt.
Några av de gamla knepen, som att sy fast ett föremål i ryggen på pyjamasbyxorna, var tänkta att hindra den snarkande från att rulla över på ryggen under natten. På senare tid har detta utvecklats vidare – många snarkare använder numera specialdesignade kuddar som uppmuntrar sidoläge eller hjälper till att hålla luftvägarna öppna även i ryggläge.
Att avstå från alkohol på kvällen är ett gammalt råd som fortfarande håller måttet. Alkohol slappnar av musklerna i hela kroppen, inklusive de muskler som styr andningen och håller luftvägarna öppna. Detta gör att vävnaderna i halsen vibrerar lättare, vilket i sin tur ökar risken för snarkning. Ett alkoholfritt kvällsrutine kan alltså göra märkbar skillnad.
Fysisk aktivitet hjälper till att dämpa snarkning på flera sätt. Motion bidrar till att hålla kroppsvikten på en normal nivå, och övervikt är en välkänd riskfaktor eftersom extra fettvävnad runt halsen ökar trycket på luftvägarna. Att rekommendera regelbunden träning till någon som snarkar är med andra ord ett gammalt råd som alltjämt är aktuellt – både av allmänna hälsoskäl och för att minska snarkproblemen.
Enligt folkloristik sammanställd av UCLA skulle en dryck som fuktigar slemhinnorna i halsen minska eller till och med stoppa snarkningen. Förslagen spänner över allt från ett glas mjölk till olika varma blandningar och örtbrygder. Även om forskningsstödet saknas kan det vara värt att prata med din läkare om en fuktgivande dryck före sänggåendet skulle kunna passa in i en större strategi mot snarkning.
Vatten spelar en central roll i flera av de gamla snarkningskurer som finns dokumenterade i UCLAs folkloristiska arkiv. I vissa kurer skulle en skål eller kastrull med vatten placeras under sängen hos den snarkande personen för att lugna problemet. Andra metoder gick ut på att doppa den snarkandes hand i en balja med vatten under natten.
De flesta läkare idag tar knappast dessa metoder på större allvar, men de flesta skulle säkerligen med glädje diskutera deras ursprung och eventuella verkan med nyfikna patienter. Oavsett om de har någon reell effekt eller inte, ger de en fascinerande inblick i hur våra förfäder försökte lösa vardagliga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online