vanor som rökning , dricka stora mängder alkohol , dricka mycket koffein och inte får tillräckligt med motion kan alla bidra till benförlust . Viktbärande övningar är särskilt användbart i slåss denna sjukdom ; dessa övningar kommer också att bidra till att stärka din benmassa .
viktiga näringsämnen
Ta kalcium regelbundet tillsammans med D-vitamin Eftersom kalcium är en stor molekyl , det är svårt att ta till sig , men D-vitamin hjälper till med kalcium upptag . Zink , också hjälper till med kalcium upptag . Om , däremot , har din kropp fortfarande problem med att absorbera den nödvändiga kalcium , anser flytande kalciumtillskott eller fråga din läkare om kalcium injektioner . När du tar kalcium , ta inte mangan samtidigt som dessa två näringsämnen tävlar för absorption . Dessutom , ta inte kalcium tillsammans med äta citrusfrukter eller tomater eftersom de kan hämma kalciumupptag. Kalcium absorberar bäst när kroppen vilar , så överväga att ta din kalcium och D-vitamin vid sänggåendet . Addera Nyttiga örter
kinesisk medicin föreskriver ofta örten herba epimedii . Denna ört tros modulera kortisolnivåer i kroppen . Stress gör att kroppen att producera Kortisol som leder till benförlust . På samma sätt har varje kortisol drog negativa effekter på benmassa och bör endast tas enligt läkarens anvisningar . Andra studier , främst från Nya Zeeland , ser till laktoferrin som en behandling . Laktoferrin finns i bröstmjölk , komjölk och colustrum ( mjölk för nyfödda ) . Studier indikerar det stimulerar osteoblaster , vilket främjar bentillväxt. För en koncentrerad källa av laktoferrin , prova vassle . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom