Osteopeni är ett tidigt stadium av benskörhet (osteoporos), en sjukdom som innebär att benmassan successivt minskar. Behandlingen syftar till två saker: att förebygga ytterligare benförlust och att återuppbygga den benmassa som redan har gått förlorad. Att förlora viss benmassa med åldern är naturligt, men en alltför snabb förlust beror ofta på livsstilen eller på ärftliga faktorer. Och även om generna inte går att förändra, går de vanor som främjar benförlusten desto bättre att göra något åt.
Rökning, hög alkoholkonsumtion, stora mängder koffein och för lite motion kan alla bidra till benförlust. Viktbärande träning är särskilt effektiv för att motverka sjukdomen. Aktiviteter som promenader, styrketräning och dans belastar skelettet och stimulerar uppbyggnaden av ny benmassa. Träningen stärker dessutom muskulaturen, vilket förbättrar balansen och minskar risken för fall och frakturer.
Se till att få i dig kalcium regelbundet, gärna tillsammans med D-vitamin. Eftersom kalcium är en stor molekyl är det svårt för kroppen att ta upp, men D-vitamin underlättar kalciumupptaget. Även zink bidrar till ett bättre upptag. Har kroppen ändå svårt att tillgodogöra sig tillräckligt med kalcium kan flytande kalciumtillskott vara ett alternativ – eller så kan du fråga din läkare om kalciuminjektioner.
Tänk dock på att inte kombinera kalcium med mangan vid samma tillfälle, eftersom dessa två näringsämnen konkurrerar om upptaget i kroppen. Undvik heller att ta kalcium tillsammans med citrusfrukter eller tomater, eftersom de kan hämma upptaget. Kalcium tas bäst upp när kroppen vilar, så ett bra tips är att ta sina kalcium- och D-vitamintillskott precis före läggdags.
Inom kinesisk medicin förskrivs ofta örten herba epimedii (även kallad yin yang huo). Den anses kunna modulera kroppens kortisolnivåer. Stress får nämligen kroppen att producera kortisol, vilket i sin tur kan leda till benförlust. På samma sätt har kortisonläkemedel en ogynnsam effekt på benmassan och bör därför endast användas enligt läkarens anvisningar.
Forskning, främst från Nya Zeeland, pekar också på laktoferrin som en möjlig behandling. Laktoferrin finns naturligt i människomjölk, komjölk och råmjölk – den första mjölken som produceras efter förlossningen. Studier visar att ämnet stimulerar osteoblaster, de celler som bygger upp ben, och därmed främjar bentillväxten. Vill du ha en koncentrerad källa till laktoferrin kan vassleprotein vara ett bra alternativ.
Osteopeni går ofta att bromsa eller till och med delvis vända genom rätt livsstil, god näring och smarta kosttillskott. Kombinera viktbärande motion med tillräckligt med kalcium och D-vitamin, hantera din stress och diskutera alltid större förändringar i behandlingen med läkare eller annan vårdpersonal. Regelbundna bentäthetsmätningar kan dessutom visa om behandlingen ger avsedd effekt över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online