Linfrön, även kända som linfrö, är rika på hjärtvänliga omega-3-fettsyror, fytokemikalier (hälsofrämjande aktiva föreningar i växter) och fibrer. Det är allmänt accepterat att de erbjuder ett brett spektrum av terapeutiska och näringsmässiga fördelar. Malda linfrön är troligen mer gynnsamma än hela, eftersom hela frön kan passera genom kroppen osmälta, enligt Katherine Zeratsky, legitimerad dietist vid Mayo Clinic.
Prata med din läkare om att inkludera linfrön i din kost om du lider av något av följande tillstånd. Forskning på möss och människor visar att linfrön kan bromsa utvecklingen av bröst-, prostata- och hudcancer, enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. De kan också bidra till att minska biverkningarna av strålbehandling.
Linfrön är en rik källa till omega-3, ett essentiellt fleromättat fett som kroppen behöver för att bilda hormoner som stödjer immunförsvaret, blodkoagulering, celltillväxt och cellmembran, samt minskar inflammation, rapporterar Andrew Weil, läkare. Därför kan linfrön hjälpa till att lindra astma, kranskärlssjukdom, lupusnefrit – en form av njursjukdom – artrit och andra inflammatoriska sjukdomar.
Kvinnor bör överväga linfrön för att motverka effekterna av hormonella förändringar i takt med att de åldras. Flera studier har visat att intag av linfrön minskar frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar och kraftig blödning, enligt healthy.net.
Andrew Weil påpekar att de flesta människor får i sig mer omega-6 än omega-3. Han hänvisar till Joseph Hibbeln, psykiater vid National Institutes of Health, som menar att en obalans mellan dessa fettsyror i kroppen, till förmån för omega-6, kan bidra till fetma, depression, dyslexi, hyperaktivitet och till och med aggressiva beteenden.
Linfrön motverkar också blodproppar, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke, och kan sänka högt blodtryck – både i allmänhet och specifikt hos män med högt kolesterol.
Det höga fiberinnehållet hjälper till att förebygga och behandla förstoppning. Linfrön kan även hjälpa till att reglera blodsockret, vilket är fördelaktigt vid typ 2-diabetes. Dessutom har de visats förebygga torra ögon, enligt peoplespharmacy.com.
Det höga fiberinnehållet i linfrön kan orsaka lättare mag- eller tarmbesvär och kan störa vissa radiologiska undersökningar, varnar Sloan-Kettering. Börja därför med små mängder och drick rikligt med vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online