Så hypnotiserar du någon under sömnen – steg för steg

Hypnos används ofta för att uppmuntra beteendeförändringar och främja både fysiskt och mentalt välbefinnande – till exempel för att gå ner i vikt eller sluta röka. Många använder även hypnos som ett verktyg för meditation och avslappning. Medan de flesta hypnossessioner inleds med att personen är vaken finns det de som menar att det också är möjligt att hypnotisera en sovande person.

Här går vi igenom hur du kan gå tillväga, steg för steg, tillsammans med några viktiga saker att tänka på längs vägen.

Vad du behöver

• En person att arbeta med (med dennes samtycke)
• Ett tyst och lugnt rum

Instruktioner steg för steg

1. Skaffa tillstånd och hjälp vid behov

Det är oetiskt och fel att försöka hypnotisera någon utan dennes vetskap. Detta gäller särskilt barn. Se alltid till att personen vet vad du har tänkt göra. Behöver du extra stöd eller råd finns det licensierade hypnoterapeuter som kan hjälpa dig eller utföra behandlingen professionellt.

2. Håll utkik efter tecken på lätt vakenhet

Personen får inte befinna sig i djupsömn. Lätt vakenhet innebär att du kan se att hen håller på att vakna. Typiska tecken är små rörelser eller ljud. Då är sinnet mottagligt för det du vill säga, men personen sover fortfarande.

3. Bygg upp en kontakt

Sätt dig bredvid personen och andas i samma takt för att skapa trygghet och rapport. Rör sedan varsamt ett ställe, till exempel ett finger eller en del av armen. Stryk försiktigt medan du behåller ditt lugna andningstempo – i cirkelrörelser eller upp och ner över ett litet hudområde. Fortsätt i minst tre minuter, gärna upp till tio.

4. Tala med personen

Fortsätt den mjuka beröringen och beskriv lugnt och rytmiskt vad som händer, till exempel: ”Du sover gott medan jag pratar med dig.” Det gör att personen vänjer sig vid din röst utan att risken ökar att hen vaknar – något som skulle störa hela processen.

5. Berätta vad du vill uppnå

Vad är målet med hypnosen? Vill du till exempel få personen att sluta snarka? Säg då det i en mjuk, sjungande ton: ”Snälla sluta snarka, du klarar det. Du vill inte snarka, du kan sluta.” Upprepa detta i fem till tio minuter.

6. Ha realistiska förväntningar

Kom ihåg att hypnos inte alltid fungerar, särskilt inte vid första försöket. Du kan testa igen vid olika sömnstadier för att se om resultatet blir annorlunda. Hypnos erkänns inte alltid som en vetenskap, men det kan ändå vara ett värdefullt sätt att koppla av och meditera när det behövs.

Att tänka på

Forskningen kring hypnos under sömn är begränsad, och effekterna varierar från person till person. Använd aldrig tekniken för att manipulera någon, och avbryt direkt om personen verkar obekväm eller vaknar. Har du sömnproblem eller andra hälsorelaterade mål är det alltid bäst att kontakta legitimerad vårdpersonal eller en certifierad hypnoterapeut.