EMS, eller elektrisk muskelstimulering, är receptfria apparater som skickar elektriska impulser till musklerna via elektroder som placeras på huden. Dessa enheter marknadsförs ofta som ett sätt att bygga upp muskeltonus och minska kroppsfett.
Fysioterapeuter använder ofta betydligt kraftfullare elektriska stimuleringsapparater än de som finns tillgängliga för konsumenter, bland annat för att lindra inflammation och smärta i skadade vävnader. De EMS-enheter som säljs receptfritt bygger på samma princip, men ger en mycket svagare stimulering.
Tillverkarna av EMS-enheter hävdar att apparaterna kan användas för flera olika ändamål, exempelvis för att stärka musklerna efter långvarig sängliggande, behandla inkontinens, hjälpa kvinnor att återfå muskeltonus efter en förlossning samt komplettera styrketräning vid muskelbyggning.
Enligt en studie genomförd vid University of Wisconsin och publicerad av National Strength & Conditioning Association gav EMS-enheter ingen mätbar fördel jämfört med traditionella styrketräningsmetoder. Resultatet tyder alltså på att vanlig träning är minst lika effektiv för att utveckla styrka och muskelmassa.
Möjliga biverkningar av EMS-enheter inkluderar stickningar, domningar, hudirritation och en känsla av värme i det behandlade området. Vissa användare har även rapporterat sömnproblem och svårigheter att koncentrera sig, enligt EMS Pain Relief Sanctuary.
Utöver den ifrågasatta effektiviteten och risken för biverkningar visade studien från University of Wisconsin även att elektrodpaddarna ofta är svåra att hålla på plats under fysisk aktivitet, vilket kan störa eller hindra rörelserna. Om du överväger att använda en EMS-enhet är det klokt att rådfråga läkare eller fysioterapeut först, särskilt om du har någon underliggande hälsoproblematik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online