Psyllium – faror och biverkningar du bör känna till

Psyllium är ett naturligt frö som länge använts för att rengöra tjocktarmen och lindra magproblem. Fröna malas ner till pulver som antingen blandas i drycker eller säljs i kapselform. Trots att psyllium är en effektiv och populär tarmrensare finns det flera biverkningar och faror som du bör känna till innan du börjar använda produkten.

Kvävningsrisk vid felaktig användning

Psylliumfrön sväller kraftigt när de kommer i kontakt med vatten – just den egenskapen gör dem så effektiva för att rengöra tjocktarmen. Samma egenskap gör dock fröna farliga om de inte blandas ordentligt. Om psyllium inte löses upp i tillräcklig mängd vätska kan det svälla i halsen eller matstrupen och orsaka kvävning.

Drick därför alltid minst ett helt glas vatten tillsammans med varje dos och se till att pulveret blandas ut ordentligt innan du sväljer det.

Läkemedelsinteraktioner

Du som tar regelbunden medicinering bör vara försiktig med psyllium. Eftersom psyllium påskyndar tarmarnas passage kan det minska upptaget av andra läkemedel och därmed deras effekt. Som tumregel bör mediciner tas minst två timmar före eller efter att du intar psyllium.

Rådfråga gärna din läkare eller apotekare om du är osäker på hur psyllium påverkar dina mediciner.

Nedsatt näringsupptag

Vid långvarigt bruk kan psyllium bidra till nedsatt upptag av järn och vissa vitaminer. Medan psyllium rengör tjocktarmen kan det samtidigt försvåra kroppens möjlighet att ta upp näring från maten på ett optimalt sätt.

Använd därför psyllium i kortare kuror snarare än kontinuerligt under långa perioder, och se till att äta en varierad och näringsrik kost.

Kan förvärra förstoppning

Trots att psyllium ofta rekommenderas mot förstoppning kan det i vissa fall ge motsatt effekt. Svällningen i tarmarna kan nämligen orsaka ytterligare blockering, särskilt om ditt vätskeintag är för lågt.

Upplever du att magbesvären förvärras efter att du börjat med psyllium bör du avbryta behandlingen och kontakta vården för rådgivning.

Psyllium och diabetes

Personer med diabetes bör använda psyllium med stor försiktighet eller undvika det helt. Psyllium kan påverka blodsockernivåerna ogynnsamt och störa blodsockerkontrollen.

Har du diabetes bör du alltid prata med din läkare innan du inför psyllium i din dagliga rutin.

Använd psyllium på rätt sätt

Psyllium kan vara ett värdefullt tillskott för tarmhälsan när det används korrekt. Följ alltid doseringsanvisningarna, drick rikligt med vatten och rådfråga vårdpersonal om du tar mediciner, har kroniska sjukdomar eller planerar längre kurer. Då minimerar du riskerna och får ut bästa möjliga nytta av produkten.