Neti-nässköljning: Så rensar du bihålorna med en netikanna

Praktiken neti (även kallad jala neti) har varit en del av den indiska kulturen i århundraden, men har idag blivit en naturlig del av hälsorutinerna hos människor över hela världen. Enligt eHealthMD drabbas cirka 37 miljoner amerikaner av bihåleproblem, vilket resulterar i minst 13 miljoner läkarbesök varje år. Neti-nässköljning är en lugnande och renande behandling som utförs med en så kallad netikanna för att hålla bihålorna rena och fria från irriterande ämnen.

Vad är en netikanna?

En netikanna är en liten behållare som fylls med ljummet saltvatten och används som ett bevattningsverktyg för att skölja näsgångarna. Du kan använda vanligt kokat kranvatten blandat med salt, men färdigblandade koksaltlösningar finns också att köpa på apotek, i hälsofood-butiker eller hos nätapotek.

Säkerhetstips: Använd alltid kokat, destillerat eller sterilt vatten för att undvika risker med mikroorganismer i obehandlat vatten. Låt vattnet svalna till en behaglig, ljummen temperatur innan användning.

Så fungerar metoden

Normalt sett fångar slemmet och de små håren i näsan bakterier, smuts och andra partiklar, som förs bort när du snyter dig. Tyvärr är det ofta omöjligt att helt bli av med dessa ämnen med bara en näsduk. I många fall stannar allergener och föroreningar kvar i slemhinnan, där de ibland kan göra dig sjuk.

När du använder en netikanna rinner det ljumma saltvattnet genom näshålan och sköljer bort orenheterna på ett grundligt och skonsamt sätt.

Nässköljning steg för steg

1. Luta huvudet åt sidan över en handfat.
2. Häll saltvattenlösningen i ena näsborren med netikannan, så att vattnet flyter över näsens insida och ut genom den andra näsborren.
3. Andas lugnt genom munnen under hela proceduren – aldrig genom näsan.
4. Byt sida och upprepa i den andra näsborren.

JalaNetiPot.com betonar att tekniken behöver bemästras för att bevattningen ska fungera ordentligt. Det kräver lite övning, men så småningom klarar du proceduren utan att vätskan rinner bakåt eller ner i halsen.

Övning ger färdighet

De första gångerna du provar neti-nässköljning kan du känna en svidande sensation (liknande när du får vatten i näsan), och du brukar kunna smaka det salta vattnet. Med tiden försvinner dock dessa besvär. När du väl behärskar metoden känner och smakar du ingenting alls – när neti utförs korrekt är värmen från saltvattnet som passerar genom näshålan praktiskt taget omärklig.

Viktiga försiktighetsåtgärder

• Använd aldrig netikanna om du har en öroninflammation eller om dina bihålor är helt blockerade av slem.
• Kontrollera alltid vattnets temperatur innan du börjar – för hett saltvatten kan orsaka brännskador som kräver medicinsk vård.
• Utför nässköljningen minst en timme före läggdags för att minska risken att svälja kvarvarande koksaltlösning.

Med rätt teknik och lite tålamod kan neti-nässköljning bli ett enkelt och effektivt sätt att hålla näsan fri från allergener, damm och andra irriterande ämnen – särskilt under pollensäsong eller vid förkylningar.