Slem är ett besvär som drabbar många människor. Från den vanliga förkylningen till astma – slem skapar problem eftersom det förtränger luftvägarna. Kronisk bihåleinflammation kan leda till snarkningar, hosta, harklingar samt både täppt och rinnande näsa. Det goda nyheterna är att det finns naturliga sätt att förebygga eller till och med bli av med problemet – helt genom att äta rätt livsmedel.
Enligt SinusWars.com är slem en tjock vätska som utsöndras av olika celler som klär kroppens organ. Vätskan består av vatten, salt, mucin och andra små celler. Slem fyller en viktig funktion eftersom det hindrar kroppen från att torka ut. Normalt slem är klart. Problemet uppstår när tjockare, överflödigt slem hindrar bihålorna från att tömmas ordentligt. Dessutom tyder slem som ändrar färg från klart på en infektion. När irriterande ämnen som mögel, rök eller djurhår andas in fastnar de i slemet.
Kosten har en direkt påverkan på bihålorna och slemet. Mejeriprodukter ökar slemproduktionen, medan färska frukter och grönsaker hjälper kroppen att göra sig av med överskottet. Te kan också bidra till att minska överflödigt slem. Även temperaturen på maten gör stor skillnad: kall mat drar ihop luftvägarna, medan varm mat tunnar ut slemet och öppnar passagerna. När slemet tunnas ut blir det möjligt för kroppen att eliminera det.
Ananas är en riktig välsignelse för astmatiker och personer med bihåleproblem. Nyckelingrediensen är bromelain, ett proteolytiskt enzym som bryter ner proteiner. Det kan även hjälpa kroppen att läka vid bronkit och lunginflammation. Färsk ananas har dessutom antiinflammatoriska egenskaper som minskar svullnaden i luftvägarna, vilket gör andningen lättare och underlättar elimineringen av slem.
Andra frukter innehåller visserligen ingen bromelain, men är rika på C-vitamin. C-vitamin i tillräckliga doser kan förebygga eller lindra effekterna av en förkylning. Alla citrusfrukter är naturliga hjältar för allergi- och förkylningsdrabbade. Grapefrukt är särskilt effektiv eftersom den minskar saltet i kroppen och snabbar på elimineringen av tjockt slem och svullnad – den är också naturligt antiinflammatorisk. Andra C-vitaminbomber är citroner, lime och apelsiner. Prova att krama en skiva av dessa naturliga slemkrigare i varje glas vatten. Färskpressad citron i hett vatten löser upp slemet, och färsk vattenmelonjuice är effektiv för att minska gifter och symtom.
Grönsaker ger ett utmärkt skydd mot slem och näsallergier. Till skillnad från starkt bearbetade livsmedel erbjuder färska grönsaker massor av bihålevänliga kostval. En rykande het grönsakssoppa kan få slemet att röra på sig och lösas upp betydligt snabbare. Några grönsaker med särskilt kraftfulla eliminerande egenskaper är sparris, lök, blomkål, selleri och vitlök. Färska gröna grönsaker är dessutom bättre immunförstärkare, eftersom de innehåller klorofyll – en kraftfull antioxidant som frukter saknar.
Värme löser upp slem. Varm grönsaks- eller purésoppa är ett gott och lugnande sätt att få bort slem från kroppen. Öka värmen ytterligare med kryddor som vitlök och peppar. Eftersom lungorna ligger precis ovanför matsmältningskanalen hjälper värmen från dessa kryddor till att driva ut slemet. Ingefära är ett annat utmärkt hjälpmedel – en nypa i den dagliga kosten kan jaga bort besvären. Undvik samtidigt socker och salt som smakämnen, eftersom de ökar slemproduktionen. Krydda istället maten med örter och kryddor, och drick gärna örtte.
Fokusera på färska frukter och grönsaker. Den viktigaste livsmedelsgruppen att undvika under ett bihåleanfall är mejeriprodukter. Att ta bort mjölk under denna period kan bromsa slemproduktionen – ost och yoghurt bör också undvikas. Håll dig till fullkornsbröd och undvik raffinerat socker i vitt mjöl och vitt bröd. Choklad, med sin höga halt raffinerat socker, bör likewise undvikas, liksom jästprodukter under en förkylning. Fokusera istället på lätt ångkokta färska grönsaker, fullkornsris och färsk frukt. Tänk på att konserverade grönsaker och frukter kokas under bearbetningen och förlorar mycket av sitt näringsvärde. Konserver använder dessutom salt som huvudsakligt konserveringsmedel – färskt är alltid bättre.
Genom att välja varma, kryddiga och näringsrika livsmedel som ananas, citrusfrukter, gröna grönsaker och ingefära – och samtidigt undvika mejeri, socker och konserver – kan du naturligt minska slemproduktionen, lätta på trycket i bihålorna och andas lättare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online