De flesta tycker om musik och lyssnar på den för nöjes skull, men musik kan också bidra till bättre hälsa. Forskare vet sedan länge att musik påverkar våra känslor och tankar, men allt fler studier visar att musiken gör mer än att bara få vissa personer att koppla av. Den kan minska stress, ångest och till och med depression, samt lindra en del symtom hos hjärtpatienter och gravida kvinnor.
Musik påverkar människors tankar och känslor. Dess främsta syfte är att underhålla, och när vi blir underhållna slappnar vi naturligt av. Musik fungerar även som distraktion – när vi lyssnar koncentrerar vi oss på ljudet och våra tankar styrs bort från obehagliga minnen eller bekymmer.
Dessutom uppmuntrar musik till dagdrömmeri. Oavsett om dagdrömmarna handlar om själva musiken, texterna eller något helt annat tenderar tankarna att vandra fritt när vi lyssnar, vilket i sig kan vara avkopplande. Vid ett givet tillfälle kan musik ha en, flera eller alla dessa effekter samtidigt.
Hög stressnivå kan höja blodtrycket, öka ångesten och snabba upp hjärtfrekvensen. Vissa människor fastnar i stressiga tankar eller situationer, och för att sänka sin stressnivå behöver de något som lugnar dem eller flyttar fokus bort från det påfrestande de befinner sig i.
Tack vare sina lugnande, underhållande och distraherande egenskaper kan musiklyssnande sänka blodtrycket, hjärtfrekvensen och den stressrelaterade ångesten. Hur stark effekten är varierar från person till person beroende på hur länge man lyssnar, vilken typ av musik man väljer och hur högt blodtryck respektive ångestnivå var från början.
En studie av forskarna Ae-Na Choi, Myeong Soo Lee och Hyun-Ja Lim, publicerad i The Journal of Alternative and Complementary Medicine 2008, visade att personer med depressionsdiagnos som genomgick musikterapi utöver traditionell behandling uppvisade färre symtom än kontrollgruppen, som enbart fick konventionell terapi. Redan efter så lite som 15 sekunder noterades en tydlig förbättring av deltagarnas depression, ångest och inställning till relationer.
I studien upptäckte forskarna att musik som matchar lyssnarens humör kan hjälpa till att frigöra känslor. Känner någon sig exempelvis arg kan arg musik ge utlopp för känslorna, vilket i sin tur har en lugnande effekt. Många beskriver det också som en rensande känsla.
Människor med hjärtsjukdom har ofta förhöjt blodtryck och hjärtfrekvens, men många drabbas även av ångest och depression kopplad till sitt tillstånd. När hjärtpatienter lyssnar på musik kan de rikta tankarna bort från sin sjukdom, vilket bidrar till stresslindring och ibland en minskning av depressionssymtom.
Studierna kring hur länge hjärtpatienter bör lyssna på musik och vilken musiktyp som passar bäst är dock inte entydiga. Forskare som Joke Bradt vid Arts and Quality of Life Research Center på Temple University i Philadelphia, som studerar musikens effekter på hjärtpatienter, är överens om att mer forskning kring musikterapi för denna patientgrupp behövs.
Gravida kvinnor lider ofta av stress och ångest relaterat till graviditeten. Forskare i Taiwan genomförde en studie, publicerad i Journal of Clinical Nursing 2008, där gravida kvinnor lyssnade på musik. Resultaten visade att de som lyssnade regelbundet kunde sänka sin totala stress- och ångestnivå efter bara två veckor.
Musiken som kvinnorna i studien lyssnade på hade en rytm på cirka 60 till 80 slag per minut, vilket motsvarar en normal hjärtfrekvens. Musik som vanligtvis har liknande rytm inkluderar klassisk musik, vaggsånger och natur-ljud som regn eller vågor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online